眾所周知，高血脂是比較常見的慢性疾病，尤其是近些年來，高血脂的發病率升高誘因，主要跟不良的生活習慣有關系，比如抽煙喝酒，長期攝入高脂肪高熱量的食物都容易導致血管內囤積較多的甘油三酯以及膽固醇。

而且高血脂雖然很常見，但它的危害性卻不低，日積月累的情況下，甚至有可能誘發心梗，腦梗等血管疾病。

正是如此，當查出血脂升高的問題之后，一定要堅持做好5件事，或許能夠降血脂。

1、改變飲食習慣

因為誘發血脂升高的原因就是攝入了較多的高油膩食品，所以日常生活中必須得少吃油炸燒烤類的食物，同時用植物油代替動物油以及選擇含有不飽和脂肪酸的油脂。

除此之外還得添加新鮮蔬菜水果以及含有益生菌食物的攝入量，因為蔬菜水果中含有人體所需的微量元素，有助于促進代謝。

而含有益生菌的食物能夠穩定腸道菌群環境，促進代謝產物排出。

2、堅持做運動

臨床調查數據顯示，患有高血脂的人大多都伴隨著身材肥胖問題，因為肥胖會影響血管壁的結構，引起動脈粥樣硬化。

所以，要想降血脂，還得堅持做運動，比如跑步，打球或者騎單車等等，每天堅持半個小時以上，每周做5次，便能夠促進熱量和脂肪消耗。

3、遠離煙酒

抽煙不光會導致肺臟功能下降，煙霧中的多種有害物質還會進入血管，促使血液變得粘稠，血脂升高。

酒精之所以不利于控血脂的原因是它的熱量極高，如果長期飲酒也會導致體內堆積較多的熱量，進而促使甘油三酯的含量升降。

因此如果想要避免高血脂問題越來越嚴重，必須得遠離抽煙喝酒的行為。

4、堅持用藥

因為誘發高血脂的原因有很多，所以若是病情較為嚴重的話，患者還得盡快就診，在醫生的指導下使用可以降血脂的藥物；

而且在用藥期間切勿盲目的增加或減少用藥，更不能聽信偏方，否則很容易導致病情加重。

5、定期體檢

對于患有高血脂的人群來說，定期體檢更是不容忽視的措施，因為體檢能夠更為清楚直觀的了解血脂的變化。

如果有了升高的跡象，則需要針對性的調整治療方案，反之，若是血脂有所下降，必須得繼續堅持，這樣才能達到更好的效果。

其實除了以上5個要點，需要大家多注意之外，患者朋友還得養成規律作息的習慣，因為有關的實驗發現，假如存在熬夜的行為，肝臟的修復便會受影響，由此甘油三酯也會相應的升高。

總而言之，如果想要防止高血脂病情持續發展，影響正常的生活，患者朋友必須得提高警惕性，堅持做好上文中提到的5件事，或許能夠將血脂控制在合理的范圍內。

最后還要提到的一點是，患者平時也還可以適量的喝些綠茶，有助于減少壞膽固醇的含量以及增強血管的柔韌度。

,雙鑫匯,black zemen,黑龍江信用聯社 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/4912.html