相信在日常生活中，大家總聽說過“清宿便、排腸毒”。

這種概念已經混跡江湖多年，即便經歷了歲月的清洗，但依然地位還是不穩，甚至在近幾年來還在微商、直播平臺上扎住腳跟、扶搖直上。

不過話說回來，人體真的有宿便嗎？又真的能排腸毒嗎？

廣州女子連續喝了3年清腸茶，結果大腸全變黑

近期，一則新聞吸引了不少人的關注。

廣州一位陳女士患有便秘多年，一直以來都是依靠瀉藥來幫助排便，但最近她發現自己便秘又逐漸嚴重，就連藥物都難以解決問題。

因此陳女士只好去醫院詢問個明白，結果被確診為結腸黑變，其病因是她連續喝了三年的排毒清腸茶和瀉藥。

醫生解釋，主要是陳女士就有長期便秘史，另外還長期服用大量蒽醌類瀉藥，而蒽醌類藥物又會導致結腸黑變病。

蒽醌類瀉藥，為何會導致腸子變黑呢？

事實上，作為常見的瀉藥之一，番瀉葉、大黃、蘆薈、決明子、果導片等都屬于蒽醌類瀉藥，就連不少中成藥如麻仁丸、各種減肥保健茶、牛黃解毒丸等，也都含有蒽醌類藥物等成份。

若這種瀉藥過量攝入人體，就會刺激腸道黏膜不斷吞噬細胞以及大量色素，并沉著在腸道黏膜內，引發黏膜黑變。

同時濫用這類藥物，還會降低腸道對瀉藥的刺激，從而產生依賴感，另外還會使結腸壁變得松軟無力，可能會喪失排便正常功能。

便秘，到底又該如何緩解呢？

便秘是什么導致的呢？主要是因為腸胃蠕動過慢。想要解決長期便秘的問題，以下幾種方法最有效。

第一，多補充水分

腸道內水分過少或者大便過于干燥就會導致便秘，因為腸道的蠕動需要水分潤滑，水分過少就會讓大便很難順利排出。

養成習慣每天多喝水的習慣，堅持每天早上起床空腹喝一杯溫水，能夠刺激腸胃蠕動，增加便意。

值得一提，酸奶中含有大量的益生菌，飲用酸奶之后，益生菌進入腸道就產生了有機酸，有機酸能夠調節腸道內的PH值從而促進蠕動，每天喝一杯酸奶對緩解便秘有很好的效果。

第二，科學合理飲食

節食和飲食不合理都是便秘的罪魁禍首，吃得太少體內的膳食纖維不夠，不足以形成糞便，而一昧只吃素也不行。

很多人認為油脂百害無一利，實際上腸道需要油脂的潤滑，油脂攝入不夠也會便秘。

想要解決便秘，合理的膳食很重要，葷素搭配著吃，每頓適量吃，自然就不會有便秘的煩惱。

第三，養成良好的排便習慣

想排便的時候要及時排便，不要硬憋，養成好的排便習慣，時間長了就形成了規律，便秘自然也就消失了。

若出現便秘癥狀的時候對腹部進行適度的按摩，手握拳沿著順時針方向在腹部輕輕按壓揉搓，速度盡量慢一點，這樣可以促進腸道的蠕動，幫助大便順利排出。

第四，定期運動

對于一些結腸蠕動較慢又或者肛門肌肉運動不協調的患者而言，適度的鍛煉能夠改善體能，促進血液循環，進而提高腸道的蠕動能力。

另外，睡眠不足、過度操勞等也會抑制胃腸道的蠕動，進而引發便秘，所以消除身心方面的原因，增加休閑活動，從而做各種健身運動來改善情緒。

對于一些病理性因素，就需要醫生的幫助

有些患者可能存在便秘、腹瀉交替存在；又或者排便出現腹痛難忍，甚至出血等現象。

這些現象可能就屬于病態，就得需要去醫院進行就診，觀察是否是腸道出現炎癥，又或者是否有腸易激綜合征等。

所以，那些長期有便秘史的朋友們，最好先去檢查，排除病變后再糾正生活不良習慣。

下次若有人在你面前介紹，這些所謂的偏方時，你可以朝向他們：

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