血糖即血液中葡萄糖的含量，近年來，因飲食、生活習(xí)慣的改變，血糖超標(biāo)的人越來越多，一旦空腹血糖高于7.0mmol/L，或是餐后血糖高于11.1mmol/L，即可認(rèn)為是患有糖尿病。

糖尿病對(duì)健康危害特別大，如果不注意控制，病情不斷發(fā)展，可誘發(fā)諸多并發(fā)癥，嚴(yán)重時(shí)可使生命受到威脅。

因此，如果發(fā)現(xiàn)自己的血糖過高，一定要想辦法加以控制，以免給身體帶來不必要的損害。那么，血糖過高，生活中應(yīng)注意哪些事項(xiàng)呢？

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

部分患者之所以會(huì)患上糖尿病，就是因?yàn)槠綍r(shí)不愛運(yùn)動(dòng)造成的。

血糖過高，如果白天需要上班沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，可以選擇在中午休息時(shí)段或是下班之后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)來消耗體內(nèi)多余的熱量，加速糖類的分解，從而幫助控制體重，降低血糖。

糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)一定要注意強(qiáng)度適中，避免過于劇烈，同時(shí)要長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以看到效果。

2、調(diào)節(jié)飲食

血糖過高的人在飲食上要特別注意。對(duì)于糖尿病患者來說，平時(shí)一定要少吃高糖、高熱量的食物，在主食方面，應(yīng)減少米、面等的攝入；

可用玉米、紅薯等粗糧替代部分細(xì)糧，有助于穩(wěn)定血糖，平時(shí)還可適當(dāng)多攝入新鮮蔬菜及含糖量低的水果，此外還要控制好每天攝入的總熱量，避免超標(biāo)。

3、規(guī)律用藥

血糖如果只是輕微偏高，通過日常飲食、運(yùn)動(dòng)的調(diào)理是可以使其降至正常范圍的；

但如果已經(jīng)達(dá)到了糖尿病的標(biāo)準(zhǔn)，則有必要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降壓藥或是注射胰島素治療，才可以控制好血糖。

患者在用藥過程中一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，合理用藥，不可盲目增加、減少藥量，否則只會(huì)導(dǎo)致病情加重，引發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥。

4、保證充足的睡眠時(shí)間

糖尿病患者即使工作忙碌，也要保證充足的睡眠時(shí)間，切忌熬夜。

長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足，可造成內(nèi)分泌紊亂，影響胰島功能，從而使得胰島素的分泌量減少，造成血糖上升。

糖尿病患者要注意規(guī)律作息，每天保證7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，此外也要注意調(diào)節(jié)心態(tài)，保持穩(wěn)定的情緒，避免血糖發(fā)生波動(dòng)。

5、定期監(jiān)測(cè)血糖

糖尿病患者在控制血糖期間也不能忘記勤測(cè)血糖，這樣可以更好的了解血糖變化，以便于醫(yī)生調(diào)整治療方案。

前期建議多測(cè)血糖，有條件可每天監(jiān)測(cè)2~3次，在血糖控制較好的情況下可延長(zhǎng)監(jiān)測(cè)時(shí)間，可每半個(gè)月至一個(gè)月檢測(cè)一次，一旦發(fā)現(xiàn)血糖波動(dòng)，要及時(shí)就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下控制血糖水平，防止發(fā)生嚴(yán)重的并發(fā)癥。

對(duì)于高血糖的人群來說，重中之重就是將血糖控制在正常范圍內(nèi)，而想要達(dá)到這一目標(biāo)，首先應(yīng)從生活方面入手，對(duì)飲食、運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，其次還應(yīng)積極配合醫(yī)生治療，規(guī)律用藥，只有以上方面都注意到了，才可以更好的穩(wěn)定血糖，防止并發(fā)癥的發(fā)生！

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