每天有一個充足的睡眠時間，可以緩解身心壓力，還能夠提高身體的抗病毒能力。

但在日常生活當(dāng)中，有很多人會出現(xiàn)經(jīng)常性失眠的現(xiàn)象。

如果長期出現(xiàn)這種現(xiàn)象，不但會導(dǎo)致體內(nèi)的各個器官功能下降，還很容易感染上一些細菌或病毒，對健康危害非常大。

所以有很多人想知道，經(jīng)常失眠睡不好的原因到底有哪些。

經(jīng)常失眠睡不好的原因有哪些？

一、長期作息時間不規(guī)律

長期作息時間不規(guī)律，是導(dǎo)致經(jīng)常性失眠的主要原因之一。比如在日常生活當(dāng)中，有很多人會出現(xiàn)晚睡晚起的行為。

如果長期出現(xiàn)這種行為的話，人體當(dāng)中的各種激素分泌會發(fā)生異常，生物鐘的正常規(guī)律也會被擾亂。

就會使人經(jīng)常出現(xiàn)失眠，以及睡不踏實、多夢等現(xiàn)象。對于一些老年人群來講，會出現(xiàn)長時間午睡的行為。

一旦養(yǎng)成這種睡眠習(xí)慣，就會使老年人在夜晚該入睡的時候沒有任何的睡意，而在白天時又會出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象。

從而嚴重干擾到生物鐘，就會發(fā)生經(jīng)常性失眠的情況出現(xiàn)。

二、長期壓力過大

如果長時間壓力過大，大腦會持續(xù)處于亢奮狀態(tài)當(dāng)中。神經(jīng)中樞也會受到影響，從而影響到人的睡眠，很容易出現(xiàn)長時間失眠，以及難以進入深度睡眠狀態(tài)當(dāng)中的情況。

而且由于壓力過大，會使人出現(xiàn)一些情緒方面的改變，比如變得特別焦慮、緊張、易怒、煩躁等。

這些不良情緒會使人體當(dāng)中的各種激素水平發(fā)生改變，而且會影響到內(nèi)分泌，從而使人出現(xiàn)嚴重的失眠現(xiàn)象。

三、慢性疾病不治療

對于長期患有一些慢性疾病不積極治療，導(dǎo)致病情反復(fù)出現(xiàn)的人群來講，發(fā)生失眠的概率會特別高。

比如糖尿病、高血壓、焦慮癥，以及呼吸系統(tǒng)疾病、泌尿系統(tǒng)疾病，或過敏性疾病的話，很容易使人在夜晚睡覺時出現(xiàn)皮膚瘙癢，或者是頭暈心慌、反復(fù)咳嗽、夜尿增多、皮膚瘙癢等現(xiàn)象，就會影響到人的睡眠。

另外，對于長期內(nèi)分泌失調(diào)，或者是患有甲亢、神經(jīng)衰弱的人群來說，如果沒能接受科學(xué)規(guī)范治療的話，就會導(dǎo)致植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，從而引起經(jīng)常性失眠的出現(xiàn)。

四、不良睡眠環(huán)境

如果睡眠環(huán)境中存在大量的過敏源，就會使人在睡眠時出現(xiàn)皮膚瘙癢、反復(fù)咳嗽，或者是哮喘的情況出現(xiàn)，導(dǎo)致睡眠受到影響。

除此以外，如果睡眠環(huán)境當(dāng)中出現(xiàn)強光、噪音，或室內(nèi)溫度和干濕度沒有調(diào)節(jié)好的話，也會使人產(chǎn)生一系列的不適感，從而誘發(fā)失眠的出現(xiàn)。

總而言之，以上4種因素是導(dǎo)致經(jīng)常性失眠睡不好的主要原因。除此以外，如果長期出現(xiàn)睡前劇烈運動、飲酒抽煙、長時間玩電子產(chǎn)品行為的話，也會出現(xiàn)經(jīng)常性失眠現(xiàn)象。

所以說，想要擁有好睡眠，就一定要避開以上不良行為習(xí)慣。并且每天要適當(dāng)增加運動量，還應(yīng)避免飲用濃茶與咖啡等刺激性飲品。

如果失眠現(xiàn)象嚴重的話，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥進行調(diào)理，才能夠起到改善睡眠質(zhì)量以及保障身體健康的作用。

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