大家都知道，高血壓是生活中較為常見的疾病，血壓升高時，患者便會有頭暈頭痛的癥狀，如果沒有及時降血壓，甚至還會引起冠心病，腦卒中等并發癥。

所以當查出高血壓問題后，大家必須得重視起來，首先及時就診，在醫生的指導下服用藥物降血壓；

其次還要從飲食入手，堅持吃下文中提到的6類食物，更能達到事半功倍的降壓效果。

1、菌菇類食品

菌菇類食品有很多，例如金針菇、蘑菇、杏鮑菇等，要說到降血壓為什么要吃此類食物，原因在于菌菇類食品本身就是高鉀低鈉的食物，而鉀元素的存在對穩定血壓有著至關重要的作用。

同時有關的實驗發現，蘑菇的提取物里面還具有降低血清膽固醇效果的物質。

2、綠茶

綠茶之所以能夠降血壓，主要原因是其中有較多的黃嘌呤和茶多酚，不僅能夠起到利尿的功效，同時還能促進血液循環。

除此之外，茶葉中還富含維生素C、蘆丁等成分，又輔助排泄出血管當中的有害物質，而預防代謝產物囤積，對血管內壁造成壓力。

3、板栗

到了冬季之后，板栗是非常受歡迎的食物，因為它的口感軟糯香甜，同時板栗中還含有豐富的維生素C以及不飽和脂肪酸，這些物質對于降血壓，對抗冠心病，動脈硬化都有著一期不錯的效果。

4、杏仁

杏仁是比較常見的堅果類食品，其中有不飽和脂肪酸和膳食纖維，前者能夠滿足人體對于營養的需求，膳食纖維可以促進腸胃蠕動，以防代謝產物囤積。

這樣一來，血管中的膽固醇便能被排泄出去，進而輔助達到降低血壓水平的效果。

5、西紅柿

西紅柿不光是維生素C的最佳來源，其中還含有大量的番茄紅素、類胡蘿卜素，這兩種物質都具有抗氧化清除自由基的效果，對于防治高血壓以及心血管疾病非常有幫助。

所以如果有了高血壓的問題之后，不妨多用西紅柿烹飪食物吃，但需要提醒大家的是切忌空腹吃西紅柿，否則容易促使胃部分泌胃酸，由此不利于胃部健康。

6、苦瓜

苦瓜的味道雖然不是很好，但是其中還有胡蘿卜素、尼克酸、粗纖維、苦瓜素等人體所需要的多種元素，無論涼拌煮湯或者炒菜，都能有效的達到清熱解毒以及降血壓的功效。

但是因為苦瓜里面還含有草酸，如果直接烹飪容易妨礙鈣質的吸收，因此建議大家在炒菜之前把苦瓜放在沸水中焯一下，便能去除大部分的草酸。

總而言之，雖然高血壓病不是較為嚴重的疾病，但若是當血壓升高之后，任由其發展下去，勢必會給身體造成傷害。

因此提醒大家，如果莫名的有了頭暈頭痛，四肢麻木等癥狀，就要及時測血壓，假如血壓升高，除了及時服藥之外還得注意飲食，建議多吃上文提到的6種食物，也能輔助穩定血壓。

,盜情全文閱讀,媽咪太優秀,養生堂朵而怎么樣 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/2456.html