在日常生活當(dāng)中，有不少人會出現(xiàn)掉發(fā)的情況；

尤其是對于一些長時間熬夜，過度飲酒、抽煙，或者是患有一些慢性疾病的人群來講，很容易出現(xiàn)掉發(fā)的現(xiàn)象。

除此以外，還有不少人掉發(fā)的原因，與體內(nèi)缺乏一些營養(yǎng)物質(zhì)有關(guān)。

尤其是以下幾種元素，一旦大量缺乏，就會出現(xiàn)明顯的掉發(fā)現(xiàn)象。

經(jīng)常掉頭發(fā)與體內(nèi)缺乏哪些營養(yǎng)元素有關(guān)？

一、缺乏鐵元素

由于紅細(xì)胞當(dāng)中缺乏鐵元素，就會影響到血紅素的合成，而且會使得紅細(xì)胞的血氧功能快速下降。

從而導(dǎo)致各個器官和組織出現(xiàn)明顯的缺氧現(xiàn)象，而毛囊對于缺氧現(xiàn)象非常的敏感。

在這種情況下，會導(dǎo)致頭發(fā)變得干枯、容易脫落，以及嚴(yán)重的脫發(fā)現(xiàn)象。

如果是體內(nèi)缺乏鐵元素導(dǎo)致的掉發(fā)，患者一般還會伴有反復(fù)的心慌、心悸、頭暈、耳鳴，以及身體乏力、面色發(fā)白等一系列貧血癥狀。

那么患者就一定要注意飲食方面的調(diào)整，可以在飲食中適當(dāng)加入一些豬肝、蛋黃、木耳、紫菜、豬血、桂圓等食物。

如果缺鐵癥狀嚴(yán)重，那么應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補充一些乳酸亞鐵，或者是硫酸亞鐵等藥物。

二、缺乏蛋白質(zhì)

尤其是對于一些減肥女性來講，由于長時間不吃肉類、蛋類、魚類等食物，只吃一些蔬菜、水果和粗糧，就會使體內(nèi)缺乏大量的蛋白質(zhì)。

而頭發(fā)當(dāng)中的主要成分便是膠原蛋白，如果蛋白質(zhì)不足的話，就會使得膠原蛋白大量減少，從而抑制到頭發(fā)的生長。

不但很容易使人出現(xiàn)頭發(fā)干枯、沒有光澤、生長慢、容易脫發(fā)的情況，并且會伴有生長發(fā)育遲緩、體重下降、情緒淡漠、嚴(yán)重貧血、肌肉無力等一系列癥狀表現(xiàn)。

三、缺乏維生素

對于長期喜歡吃肉類食物，而不喜歡吃蔬菜、水果的人群來講，也很容易出現(xiàn)掉發(fā)的現(xiàn)象。

各種維生素能夠起到活化微血管壁的效果，能夠增強發(fā)根對于一些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

一旦缺乏維生素，血液循環(huán)就會變得非常緩慢，發(fā)根會由于得不到及時的營養(yǎng)供應(yīng)，而出現(xiàn)掉發(fā)的情況。

四、缺乏鋅元素

鋅元素是人體當(dāng)中非常重要的一種微量元素，能夠促使身體的正常生長以及發(fā)育，還可以維持人體的食欲以及增強免疫功能。

如果身體當(dāng)中嚴(yán)重缺乏鋅元素的話，就會使患者出現(xiàn)食欲不振以及反復(fù)消化不良等一系列消化的癥狀，從而影響到患者對于食物當(dāng)中養(yǎng)分的吸收，很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良現(xiàn)象。

這樣一來，頭發(fā)就得不到足夠的營養(yǎng)支持，就會出現(xiàn)頭發(fā)易脫落的情況。

那么患者就一定要適當(dāng)多吃一些海產(chǎn)品，比如扇貝、牡蠣、鮑魚，或者是紅肉、蘑菇、花生、羊肝，這些食物能夠快速為人體快速補充鋅元素。

總而言之，如果反復(fù)出現(xiàn)頭發(fā)脫落現(xiàn)象時，一定要注意，極有可能與缺乏以上4種元素有關(guān)。

那么就一定要注意日常飲食方面的調(diào)整，要適當(dāng)多吃一些富含這些營養(yǎng)元素的食物。

另外，如果身體缺乏銅元素、硒元素等其他營養(yǎng)元素的話，也會導(dǎo)致出現(xiàn)頭發(fā)脫落、干枯的情況。

所以在日常飲食中，各種營養(yǎng)元素都應(yīng)該均衡攝入。并且不要出現(xiàn)過度熬夜、體力或腦力勞動過強、壓力過大、抽煙飲酒等行為，才能夠起到避免掉發(fā)，以及維護自身健康的作用。

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