在日常生活當中，有不少進入46~55歲之間的人群來說，很容易患有各種疾病，比如一些消化道疾病或者是一些心腦血管類疾病。

另外，這類人群的免疫力比較低，感染一些細菌和病毒的概率會非常的高。

所以在日常生活當中，有很多人認為46~55歲屬于生命的“危險時期”，這是怎么回事呢？

為什么說46~55歲屬于危險時期？

對于35歲以下的人群來說，屬于生命的旺盛期。此時體內的新陳代謝速度比較快，整體的免疫功能比較強，患有一些疾病的概率會特別高。

而進入35~45歲的時期，是很多慢性疾病形成的時期。此年齡段的人群工作、生活壓力都非常大，而且很容易出現一些不良的飲食、生活等習慣，從而導致體內各個器官功能開始漸漸下降。

而當進入46~55歲之間的時候，是所有疾病的一個爆發期，所以也被稱為“生命危險時期”。

此年齡段的人群體內各個器官功能下降速度比較快，血液循環速度也比較慢，患上高血壓、高脂血癥、冠心病等一系列心腦血管疾病的概率會非常高。

而且消化道的功能也會下降，患有一系列胃腸道疾病的概率也會相對增加。除此以外，排毒、代謝功能也會受到相應影響，很容易出現身體肥胖現象，導致免疫力快速下降。

而且由于整體免疫力的下降，機體對于進入人體的一些癌細胞滅殺效果會降低，發生癌癥的風險也會相對提高。

那么，對于進入46~55歲年齡段的人群來說，到底該怎么做，才可以有效度過危險時期，達到避免患病的作用呢？

46~55歲之間的人群該如何養生？

一、調整膳食結構

對于進入此年齡階段的人群來說，一定要注意膳食結構的調整，所有高油膩、高膽固醇、高鹽食物不要過多攝入，會影響到消化道、腎臟以及心腦血管的健康。一日三餐要以植物性食物為主，還要控制好總進食量。

此外，應搭配一些魚肉、乳制品以及少量蛋類和瘦肉。這些食物能夠為機體提供較豐富的優質蛋白，達的提升免疫力的作用。

二、保持充足睡眠

對于46~55歲之間的人群來講，每晚應該保持6~8小時之間的睡眠，而且要早睡早起。

一定不能出現熬夜的行為，否則，會使體內的各種激素分泌異常，內分泌也會發生紊亂，會導致免疫力受到嚴重影響。

三、增加有氧運動量

每天應適當增加一些有氧運動，比如慢跑、快步走或者是騎行自行車等。

既可以提高新陳代謝速度，也能夠加速血液循環，并且有助于心肺功能的提升，對于骨骼、肌肉也有著一定的鍛煉效果。

四、遠離煙酒

46~55歲之間人群患上一些癌癥，以及急性心腦血管疾病的其中主要誘因之一，與抽煙飲酒有關。

所以對于這類人群來說，生活中一定要戒煙戒酒，并且不要生活在二手煙環境當中。

總而言之，對于進入46~55歲之間的人群來說，各個組織器官功能會下降。

再加上會出現一些不良的飲食等習慣，從而使得機體免疫功能下降，患上一些疾病以及感染細菌、病毒的概率會特別高。

所以對于這類人群來說，一定要注意生活方面的調整。除了以上4點之外，還應注意勞逸結合，并且要避免出現任何的不良情緒。只有擁有健康的生活方式，才能起到遠離疾病，提高免疫力的作用。

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