根據(jù)有關(guān)的統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，我國(guó)心腦血管疾病的患病人數(shù)一直在增加，其中就包括高血脂，人數(shù)已經(jīng)達(dá)到了1.6億之多。

而且到目前為止，臨床上還沒(méi)有完全能夠治愈高血脂的方法，如果任由其發(fā)展的話，輕則出現(xiàn)頭痛視力變化的癥狀，嚴(yán)重的話甚至?xí)|發(fā)心梗腦梗。

所以對(duì)于高血脂人群來(lái)說(shuō)，降血脂刻不容緩，至于怎么做，最好從飲食著手，牢記五個(gè)字，或許能使血管變得干凈。

1、少

因?yàn)閷?dǎo)致血脂含量過(guò)高的一個(gè)重要因素，就是飲食不忌口，比如高鹽，高糖，油膩的食物，如若攝入體內(nèi)，在沒(méi)有及時(shí)消耗的情況下，都會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，由此一來(lái)血管中的脂類物質(zhì)含量有所增加。

特別是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間燉煮的雞湯，其中不光有過(guò)多的油脂，而且膽固醇也非常多，如果經(jīng)常喝的話，只會(huì)增加血脂含量。

2、水

水分的補(bǔ)充是降血脂至關(guān)重要的方法，因?yàn)樵陲嬎砍渥愕那闆r下，才能促進(jìn)血液蠕動(dòng)，進(jìn)而避免大量的脂類物質(zhì)在血管中囤積。

不過(guò)想要達(dá)到比較好的效果，建議大家多用菊花泡水喝，因?yàn)槠渲泻胸S富的氨基酸，水蘇堿，膽堿，硒元素等；

一方面可以提升血管的彈性，融化血管內(nèi)壁的硬化斑塊，另外還能幫助調(diào)控血氧中的脂質(zhì)含量，加快脂質(zhì)的轉(zhuǎn)化和運(yùn)輸特別是水蘇堿，它具有抗氧化的作用；

在延緩血管硬化的同時(shí)，還能抑制脂肪以及乳糜顆粒在血管內(nèi)沉積。

3、雜

所謂的雜，指的就是均衡膳食，不僅吃常見(jiàn)的主食，還要多吃山藥，玉米，紅薯等富含膳食纖維的粗糧，才能加快腸胃蠕動(dòng)和代謝的速度。

與此同時(shí)，還得攝入充足的水果蔬菜，因?yàn)槠渲械木S生素，纖維素，灰量元素的含量比較豐富。

4、補(bǔ)

要想防止高血脂發(fā)生，補(bǔ)充麥蘆丁酸，便能清理血管中的垃圾。

這種酸其實(shí)就是由植物苦蕎麥，槐米，決明子，桑葉等多種植物發(fā)酵而成的降脂液；

因?yàn)槠渲懈缓嗵牵S酮類，亞油酸類等活性物質(zhì)，能夠分解多余的脂質(zhì)，改善血液粘稠度，進(jìn)而達(dá)到降血脂保護(hù)血管的效果。

5、戒

血脂升高的因素包括很多，其中就包括酒精和碳酸飲料的攝入。要說(shuō)到酒精為什么會(huì)升高血脂原因是它的熱量較高，大量飲用的話，就會(huì)使得肥胖的幾率增加。

而碳酸飲料中的糖分物質(zhì)超標(biāo)，進(jìn)入體內(nèi)也會(huì)轉(zhuǎn)化為甘油三酯，進(jìn)而增加血管內(nèi)脂質(zhì)物質(zhì)的含量，導(dǎo)致高血脂問(wèn)題加重。

總而言之，想要預(yù)防血脂升高的話，飲食是最為關(guān)鍵的一點(diǎn)，建議大家牢記上文中提到的五個(gè)字，血管或許能逐漸的干凈。

當(dāng)然，除了這些之外，想要降血脂，運(yùn)動(dòng)也非常的重要。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅能夠燃燒多余的脂肪，提高血液循環(huán)和新陳代謝的速度。

同時(shí)還能提升脂蛋白脂酶的活性，加速脂質(zhì)物質(zhì)的分解和排泄，進(jìn)而使得血液中膽固醇，甘油三酯等有害物質(zhì)的成分降低。

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