濕氣是一種中醫(yī)理論，主要和不良的生活習(xí)慣有關(guān)系，譬如經(jīng)常洗冷水澡，貪吃生冷食物，沒有做好保暖的措施等等。

尤其是近些年來，生活節(jié)奏加快，很多人不太注重養(yǎng)生，日積月累的情況下，濕寒之氣聚集，使得身體上出現(xiàn)大便黏膩，面部長(zhǎng)油長(zhǎng)痘以及疲乏嗜睡等表現(xiàn)。

若是沒有及時(shí)去除濕氣，久而久之甚至還容易降低人體的抗病能力，進(jìn)而引發(fā)病變。因此忠告體內(nèi)濕氣較多的人群，建議掌握下文中提到的去濕方法。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

因?yàn)閷?dǎo)致體內(nèi)濕氣聚集的主要原因就是攝入了過多寒涼的食品，所以要想去除濕氣，則需針對(duì)性的進(jìn)行，首先就是改變不良的飲食習(xí)慣，同時(shí)多吃一些具有祛濕作用的食物，例如紅豆薏米等等。

因?yàn)閺闹嗅t(yī)的角度來說，紅豆具有補(bǔ)肺清熱和健脾養(yǎng)胃的功效，尤其是把它和薏米搭配在一起，便能夠去除體內(nèi)寒濕之氣。

不過需要提醒大家的是，紅豆跟薏米都是寒性的藥物，如果用其泡水的話，最好先小火炒熟，這樣才能防止起到相反的作用。

2、泡腳

要說到去除濕寒之氣為什么要多泡腳，主要原因在于腳底有較多的穴位，若是堅(jiān)持泡腳便能夠刺激穴位加加速，血液循環(huán)和新陳代謝。

當(dāng)然如果想要達(dá)到事半功倍的效果，還可以在泡腳水里面加入艾葉或者生姜。

因?yàn)榘~是一種常見的安全性很高的中草藥，既可內(nèi)服也可外用，具有祛寒除濕以及消炎殺菌的作用，而生姜性溫，同樣能夠達(dá)到保暖身體的功效，由此一來體內(nèi)的寒濕氣也會(huì)隨之排泄出去。

3、適量的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)帶給人體的好處很多，除了有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)增強(qiáng)抗病能力之外，同時(shí)還能夠達(dá)到祛除寒濕之氣的效果，尤其是炎熱的夏季，人體的毛孔處于張開狀態(tài)。

若是長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房?jī)?nèi)，濕寒之氣就會(huì)侵入，這種情況下建議大家每天早晚運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右的時(shí)間，隨著汗液的排泄，濕寒之氣同時(shí)也能夠排泄出去一部分。

不過需要提醒各位的是，運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后切勿直接用涼水洗澡，要不然濕氣又會(huì)趁虛而入。

4、拔火罐或刮痧

提起拔火罐和刮痧的養(yǎng)生方式，想必大家都不陌生，經(jīng)常做的好處有很多，其中就包括去除濕氣。

當(dāng)然是對(duì)于之前沒有拔過火罐的人來說，建議用較小的罐子才能夠減少對(duì)皮膚的刺激。

而背部刮痧其實(shí)主要是增加毛細(xì)血管的活性，由此達(dá)到散熱祛濕的效果。

總而言之，當(dāng)體內(nèi)濕氣聚集的情況下，確實(shí)會(huì)給身體帶來影響，輕則出現(xiàn)身體疲乏，舌苔厚膩，乏力嗜睡等表現(xiàn)，日積月累的情況下，甚至還會(huì)引發(fā)器官病變。

所以當(dāng)有了濕氣較重的癥狀后，必須重視起來，最好采用上文中提到的4個(gè)方法，堅(jiān)持一段時(shí)間，或許能夠達(dá)到理想的去除濕氣的效果。

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