隨著技術的發展，智能手機的功能越來越強大。手機里五花八門的APP滿足了人們對信息的索取。

睡前玩手機也已經是成年人的一種生活習慣，不斷侵蝕著人們寶貴的時間。

實際上，臥床玩手機的壞處還有很多，這7個“毛病”危害最大。

一、難以入睡

褪黑素是一種具有晝夜節律的激素，可以促使人體進入睡眠狀態。白天會抑制褪黑素分泌，晚上褪黑素則十分活躍。

有數據證實，夜間褪黑素分泌是白天的5倍以上。褪黑素的分泌受藍光亮度的影響，手機屏幕的亮度會影響視網膜對光暗信號的傳遞，錯過了褪黑素的晝夜節律，人體就很難入睡了。

褪黑素又被人戲稱為“黑暗荷爾蒙”，即便是微弱的光亮也會影響褪黑素的分泌，所以就不要通過調暗手機亮度來自欺欺人了。

二、習慣性熬夜

睡前玩手機大多時候都是關燈狀態，很顯然沒有辦法看到時鐘的走動。而現在不少APP為了模糊人們對時間的概念，打開APP后就看不到時間顯示了，就會在不知不覺中玩到深夜。

一個習慣的養成只需要21天的時間，總是睡前看手機，習慣性熬夜，可能以后想早睡也睡不著了，對人體生物鐘的影響很大。

三、視力下降

睡前玩手機基本都是躺著或半躺著，手肘放松的情況下，手機屏幕與眼睛無法達到健康距離。

而且手機中的的內容豐富，人們全神貫注的盯著屏幕，眨眼的次數自然就減少了。

總是不眨眼會使眼角膜處于缺水狀態，輕則干澀、刺痛重則畏光。

通常情況下，人們會選擇側躺玩手機減輕手臂壓力。這樣對一側眼睛壓迫力最大，造成左右眼視力偏差。

四、思維固話

從動態到靜態全方位的滿足了用戶的需求。不斷地刺激著人們的視覺和腦垂體，就是在這種狀況下，人們沒有從中獲益，而是一步步被信息淹沒，失去了思考的能力。

技術的發展使得大數據被應用在方方面面，各類APP為了鎖定用戶，不斷地分析用戶喜好推送同類化內容借以增加用戶粘度。

換而言之，如今的人們看似信息自由，實則是現代版的“井底之蛙”。

五、頸椎反弓

人體的頸椎是有生理弧度的，是一個正“C”型。但是臥床或半躺著玩手機，會使頸椎呈現一種向前傾的狀態。

漸漸地頸椎的弧度會慢慢變小，甚至呈現反“C”型的狀態，這就是頸椎反弓。臨床數據表明，臥床玩手機和長時間電腦辦公是頸椎反弓的重要誘因。

六、皮膚光老化

光老化的主要原因是紫外線，熟不知藍光也會造成皮膚老化，與紫外線對皮膚的傷害不相上下。

主要是顏面部肌膚出現粗糙、暗沉、皺紋等情況，甚至會有長斑的問題。

七、“手機手”

“手機手”就是大拇指得了腱鞘炎，手指尖端有肌腱，肌腱外殼叫做腱鞘。

人們在玩手機時不斷地滑動大拇指，腱鞘被過度摩擦出現了一種慢性無菌炎癥，甚至可能出現大拇指的功能障礙。

社會經濟的發展意味著人并不是作為“人”存在，而是推動社會發展的“一顆螺絲釘”，似乎只有睡前的時間是屬于自己的。

以至于很多人都沉溺在這短暫的“自由”中，但是睡前玩手機無論是對顏值、健康、思維都是沒有好處的，此中利弊還是需要自己來權衡。

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