糖尿病是十分常見的代謝性疾病，尤其是近幾年，隨著人們生活水平的提高，糖尿病發(fā)病率更是居高不下。

糖尿病本身并沒有多可怕，然而，若是血糖控制不佳，可誘發(fā)諸多并發(fā)癥，比如糖尿病腎病、糖尿病足等等，這些并發(fā)癥慢慢摧殘患者的身體，最終造成死亡。

因此，對(duì)于糖尿病患者來說，最重要的任務(wù)就是要控制好血糖，將并發(fā)癥拒之門外。

糖尿病患者想要避開并發(fā)癥，以下6個(gè)習(xí)慣要及時(shí)改正！

1、不愛運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)代人由于工作方式發(fā)生變化，久坐的現(xiàn)象越來越常見。長期久坐，再加上不愛運(yùn)動(dòng)，可造成肥胖，血脂升高，胰島素敏感性下降，加重糖尿病病情。

而適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，保持健康的體重，還可以增加胰島素的分泌，降低胰腺負(fù)擔(dān)，對(duì)于降低血糖有很大幫助。

2、飲食不節(jié)制

如果在飲食上攝入過多的食物，比如經(jīng)常大魚大肉，或經(jīng)常吃油炸食物、甜食，都會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)，造成肥胖，這也會(huì)影響到身體的代謝，進(jìn)而加重糖尿病病情。

此外，如果平時(shí)喜歡吃精細(xì)米面，也會(huì)增加胰島素的代謝負(fù)擔(dān)，降低胰島素的敏感性，從而加重病情。

糖尿病患者的飲食要遵循低糖、低鹽、低脂的原則，注意控制好每天攝入的總熱量，少吃一些精加工的食物，多攝入新鮮蔬菜水果，對(duì)于血糖的控制有很大幫助。

3、熬夜

經(jīng)常熬夜，可導(dǎo)致睡眠不足及心理應(yīng)激，這兩種因素的存在都可刺激大腦皮層過于活躍，從而導(dǎo)致交感神經(jīng)過于興奮，刺激兒茶酚胺等激素的分泌；

從而造成胰高血糖素升高，該激素可抑制胰島素的分泌，最終導(dǎo)致血糖升高。因此，高血糖患者也應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜。

4、吸煙喝酒

吸煙、喝酒均會(huì)增加肝腎的代謝負(fù)擔(dān)，也會(huì)對(duì)血管造成損傷，此外，喝酒還會(huì)干擾葡萄糖的代謝，導(dǎo)致血糖發(fā)生波動(dòng)。

因此，糖尿病患者應(yīng)盡早戒煙戒酒，以免引起嚴(yán)重的并發(fā)癥。

5、情緒不良

越來越多的研究表明，情緒、精神狀態(tài)對(duì)糖尿病均有不可忽視的影響。

如果人體長期處于焦慮、抑郁等情緒下，可導(dǎo)致腎上腺素的分泌增加，間接抑制胰島素的分泌，導(dǎo)致血糖升高，增加并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，糖尿病患者要學(xué)會(huì)控制好情緒，以積極、樂觀的態(tài)度面對(duì)生活。

6、不重視復(fù)查

糖尿病患者大多需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物治療，在治療期間，患者要定期到醫(yī)院復(fù)查，以便于醫(yī)生調(diào)整用藥劑量，此外也要定期監(jiān)測(cè)胰島素功能狀態(tài)，篩查并發(fā)癥情況。

如果不重視復(fù)查，很可能出現(xiàn)并發(fā)癥而不自知，從而給健康帶來嚴(yán)重危害。

糖尿病最可怕的地方就在于它引起的并發(fā)癥，因此，糖尿病患者除了要積極配合醫(yī)生治療，也要重視好生活習(xí)慣的調(diào)整；

遠(yuǎn)離那些可加重病情的不良習(xí)慣，比如吸煙喝酒、熬夜等等，將血糖控制在正常范圍內(nèi)。只有血糖控制良好，才可以最大程度上減少并發(fā)癥的發(fā)生。

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