進(jìn)入新的時(shí)代，網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展以及電子產(chǎn)品的普及，方便了我們的生活，而且大家的收入水平也逐漸升高，所以很多人才想擁有長(zhǎng)壽體質(zhì)。

不僅如此，有部分人為了能長(zhǎng)壽，甚至還去打聽偏方，可殊不知，所謂的長(zhǎng)壽偏方，都沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。

而若是想要更長(zhǎng)壽，生活中養(yǎng)成以下6個(gè)習(xí)慣，便能達(dá)到很好的效果。

1、均衡膳食

如果想要擁有健康體質(zhì)，首先得從飲食入手，因?yàn)槭澄镏懈缓鞣N營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠滿足各器官運(yùn)轉(zhuǎn)所需，進(jìn)而有助于增強(qiáng)抗病能力。

因此，建議大家平常的時(shí)候多吃些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)攝入肉類雞蛋的食物，因?yàn)槠渲懈缓鞍踪|(zhì)，最后還得吃些粗糧，比如燕麥、玉米。

主要原因在于粗糧中有較多的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)而避免代謝產(chǎn)物囤積在腸道之內(nèi)。

不過(guò)需要提醒中老年人的是，進(jìn)入中年后新陳代謝速度下降，人體需要的能量也有所減少，所以每頓飯盡量吃七分飽即可。

2、曬太陽(yáng)

對(duì)于中老年群體來(lái)說(shuō)，平常時(shí)應(yīng)該曬曬太陽(yáng)，因?yàn)闀裉?yáng)不光能夠殺滅細(xì)菌，同時(shí)還可以促進(jìn)維生素D合成，而維生素D又能夠加速鈣質(zhì)吸收，進(jìn)而達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果，為長(zhǎng)壽助力。

3、保證飲水量的充足

大家都知道，水分是人體內(nèi)不可或缺的組成物質(zhì)，尤其是經(jīng)過(guò)了一晚上的睡眠水分，已經(jīng)通過(guò)呼吸排汗的方式流失掉了，如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)水，血液粘稠度較高，進(jìn)而也會(huì)引起健康問(wèn)題，因此建議大家早起后喝一杯溫開水。

除此之外，白天時(shí)，每隔一小時(shí)補(bǔ)充200毫升左右的水分即可。

4、適量的運(yùn)動(dòng)

雖然年紀(jì)大了之后骨骼比較脆弱，但并不代表著不能運(yùn)動(dòng)，尤其是本身就有高血壓，高血脂等慢性疾病的人群，每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘。

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目選擇也很重要，一般來(lái)說(shuō)，散步、打太極都很不錯(cuò)，由此便能夠加速血液循環(huán)以及促進(jìn)熱量消耗有助于控制病情。

5、規(guī)律作息

睡覺(jué)是生活中很重要的一部分，只有睡眠時(shí)間充足，才能夠給予各器官更多的排毒時(shí)間。

因此，建議每天晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)并且睡夠7~8小時(shí)，這樣才可以增強(qiáng)人體的抗病能力，為達(dá)到長(zhǎng)壽打下好的基礎(chǔ)。

6、堅(jiān)持泡腳

泡腳是簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)生方法之一，因?yàn)槿说淖愕子休^多穴位，例如涌泉穴，經(jīng)常泡腳和按摩，便可以達(dá)到益腎固精的效果。

除此之外，泡腳還能加速血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，有助于擁有高質(zhì)量的睡眠。

總而言之，對(duì)于中老年人群來(lái)說(shuō)，如若想要身體健康以及獲得長(zhǎng)壽體質(zhì)的話，千萬(wàn)不能盲目的聽信偏方，否則只會(huì)導(dǎo)致健康出現(xiàn)問(wèn)題。

正確的做法是堅(jiān)持做好以上生活小事，比如睡覺(jué)前泡腳、適量的運(yùn)動(dòng)、多喝水、曬太陽(yáng)以及均衡膳食等幾個(gè)。

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