隨著天氣變涼，人們的運動量也開始減少，特別是進入冬季之后，人們更不想運動了，天氣寒冷，人們基本上都會選擇待在家里，室內溫度偏高，加上進入冬季之后，人們的飲食會偏向火鍋、牛羊肉等食物，就非常容易導致上火。

面對這種經常容易上火的情況，可以多吃這4種“滅火”食物，給身體降火！

1、蘿卜

蘿卜向來都有“小人參”的美稱，其營養是非常豐富的，更何況冬季是生產蘿卜的季節，蘿卜性涼，有非常好的清熱消痰的效果；

而且在冬季蘿卜的價格非常便宜，味道也好，做法也很多，對于冬季上火的人來說，吃蘿卜是不錯的選擇，有句古話是這樣說的“冬吃蘿卜夏吃姜”免得醫生開處方，足可見冬季的首選食物就是蘿卜。

2、苦瓜

苦瓜味苦性寒，有清熱解毒、明目、滋養肝臟、美容養顏、降血糖等功效；

雖然苦瓜的味道不是很好，很多人會覺得很苦，受不了，但是苦瓜清熱解毒、去火的功效非常好，在冬季上火的時候，可以多吃一些苦瓜。

3、梨子水

梨味甘性寒，梨汁有止咳潤喉降火的作用，對于進入冬季之后，很多人因為飲食搭配不合理、睡眠不合理造成的上火有非常好的治療效果；

在冬季因為天氣的原因，就這樣吃梨的話會很冷，所以可以選擇將梨燉湯喝，這樣功效不變，但是卻不會讓身體再受涼。

4、豆類食品

日常生活中很多豆類食品也有降火的功效，因為豆制品中含有豐富的蛋白質、微量元素、雌性激素；

在滋陰去火潤燥方面具有很強大的功效，而且日常生活中豆制品很常見，種類也很多，是非常不錯的選擇。

對于冬季容易上火的人來說，除了以上4種食物之外，還要注意，要少吃辛辣刺激、含糖量高的食物，要多吃蔬菜水果，盡量讓蔬菜的量超過肉類；飲食要規律，三餐按時吃；

要經常保持室內通風，如果是經常使用空調的話，要在室內多放裝滿水的杯子或者多放幾個加濕器，保持室內的濕度；

冬季天氣寒冷，要多喝開水，多喝水是最有效的降火方法之一，當然適當的運動也是必不可少的，進入冬季之后，很多人都不想動，這樣就導致自己不僅容易上火還容易長胖；

適量的運動鍛煉不僅能提高身體的抵抗力，使得冬季也不容易感冒，還能加速體內的血液循環，促進晚上的睡眠。

冬季本就氣候干燥，人體很容易缺水，加上人們進入冬季之后因為不怎么運動，但是又不斷的給自己補充營養，就非常容易上火，當人們發現自己上火之后，不要一味地吃降火的藥物，很多時候，不嚴重的情況下完全可以通過多吃上面介紹的4種食物外加一些其他注意事項就能把火降下來，如果上火十分嚴重的話，還是建議去醫院做一下檢查，看是什么原因引起的，根據醫生的建議降火。

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