在生活中很多人都有過類似的經(jīng)歷，明明在小學(xué)時(shí)，很多男生的個(gè)子都非常低，特別是在5-6年級(jí)時(shí)，女生和男生的身高差距較大。

但是，進(jìn)入初中后沒多長時(shí)間，男生的個(gè)頭就開始迅速增長，而女生卻開始停滯不前，甚至是有逐漸定型的趨勢(shì)。其實(shí)，這是很正常的生理發(fā)育表現(xiàn)，與青春期有直接關(guān)系。

所謂青春期，可不單單是心智成熟的階段，此時(shí)人體第二性特征開始發(fā)育、生殖器官逐漸向著成熟發(fā)展。

同時(shí)，青春期也是人一生中，身高發(fā)育最為重要的階段，它是繼嬰兒期字后，人體第二個(gè)生長發(fā)育的高峰期。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的規(guī)定來看，青春期指的就是的人10-20歲這一年齡段。

之所以女生的身高優(yōu)勢(shì)會(huì)先露出頭，之后逐漸停滯不前，是因?yàn)榕园l(fā)育往往要比男生提前一段時(shí)間。

那么問題來了，女生一般多大開始迅速發(fā)育、到多少歲身高發(fā)育又會(huì)停止呢？

通常情況下，卵巢要比睪丸發(fā)育早一些，所以女性的身體發(fā)育要比男孩提前1-2年的時(shí)間。

女孩青春期開始的時(shí)間大約是9-12歲，結(jié)束時(shí)間為18-20歲左右。

青春期的最早征兆其實(shí)是卵巢增大，之后隨著雌激素的增加，出現(xiàn)第二性特征和生長加速。

相關(guān)研究統(tǒng)計(jì)表明，女孩整個(gè)青春期的時(shí)間平均在4.7年左右，身高增長大約是20-25cm左右；

其中青春期早期約為1年左右，這階段被臨床稱為快速生長期，年生長速度甚至是能達(dá)到10cm以上。

當(dāng)女生迎來第一次月經(jīng)初潮之后，生長速度就會(huì)銳減，繼續(xù)生長大約4-8cm。

當(dāng)女性初潮并度過兩年以上之后，一般就再也沒有長高的可能性了。也就是說，女性在18歲之前，身高增長就已經(jīng)完全停止了。

不過，部分女性也可能沒有明顯的快速生長期，在臨床看來，快速生長期也是骨齡快速增長期，因此沒有快速生長期也未必就是一件壞事。

既然如此，女生該如何把握這個(gè)身高快速增長期呢？

首先，大家要明確的認(rèn)識(shí)到一點(diǎn)，人的身高在出生時(shí)，其實(shí)就已經(jīng)決定了大部分。

因?yàn)椋覀兊拈L相、膚色和身高，都來自于父母的基因遺傳。

不過，后天因素也的確是可能會(huì)影響身高發(fā)育，所以女生進(jìn)入這階段后，應(yīng)當(dāng)做好以下三點(diǎn)：

1、補(bǔ)鈣：由于骨骼在快速的生長發(fā)育，身體需要大量的鈣質(zhì)來補(bǔ)充并維持平衡。

所以，此階段做好飲食調(diào)節(jié)很有必要，這并不是讓大家多吃含鈣的食物，而是要在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，合理搭配食材；

比如在三餐中加入牛奶、豆制品、雞蛋等食物，減少高脂肪、高熱量的食物攝入就很有必要，如此既能夠補(bǔ)鈣，也不會(huì)造成肥胖、熱量超標(biāo)；

2、睡眠：身體的生長激素，通常都是在夜間分泌的。如果女生長期存在熬夜晚睡的壞習(xí)慣，就會(huì)對(duì)生長激素分泌造成抑制，繼而影響到身高發(fā)育。

所以，進(jìn)入青春期的女生，應(yīng)當(dāng)保持充足的睡眠，科學(xué)建議每日睡眠最好維持6-8小時(shí)左右；

3、運(yùn)動(dòng)不能少：在生長發(fā)育期，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行充分的體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)有利于骨骼的強(qiáng)壯和生長，特別是進(jìn)行一些特殊的跳躍活動(dòng)更有益處。

而且，在發(fā)育期進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，還有助于內(nèi)分泌平衡、提高睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)機(jī)體免疫機(jī)能。

最后還要提醒大家，身高不能強(qiáng)求，畢竟基因就擺在那里，我們每個(gè)人都無法改變基因。

所以，大家能做的就是放寬心態(tài)，科學(xué)生活和睡眠，并對(duì)飲食、運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。

如果女性已經(jīng)超過了18歲以上，就應(yīng)當(dāng)坦然接受身高存在的事實(shí)。要知道，身高從來都不是限制你的理由，活好自己才是最重要的。

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