腰肌受損是日常生活中常見的疾病，特別是那些經常從事體力勞動的人來說，這種危害是不可避免的。

根據這幾年對腰肌受損發病原因的統計認為，外界因素是主要原因，包括長期久坐、長期開車、彎腰干活等，而內在因素是病理因素和身體衰老引起的。

總之，腰肌受損發病原因多，發病人群也不少，現在不少年紀輕輕的人都容易患有這種疾病。那么，腰肌受損后應該如何治療？

第一、按摩

患者可以經常去醫院或正規的按摩場所進行按摩，從而緩解腰部肌肉的疼痛感，如果經濟條件不容許，能請家人來按摩，但應該學習一些按摩技能和注意事項。

現在網絡世界發現快速，上網就可以學習這部分的知識，特別是按摩的手法一定要注意，不能太輕，起不到效果，也不能太重，這樣很容易對腰部再次造成影響。因此，按摩過程中手法適中非常重要。

第二、熱敷

腰肌受損后，可以用熱毛巾或溫水袋熱敷，也能用中藥，如伸筋草、透骨草、桂枝、桑枝、雞血藤等，打成粉后，放入布袋中，與酒、醋混合，在籠上蒸3-5分鐘，或在微波爐中加熱3-5分鐘，用羊毛毛巾包裹，然后敷在腰肌受損部位，以改善部分血液循環，消除部分炎癥，緩解腰痛癥狀。

第三、一般治療

如果患者長期彎腰或姿勢不正確，應進行矯正，從而加強腰椎活動。此外，還可以進行針灸和理療，改善部分血液循環，促進腰肌組織恢復，緩解痙攣和疼痛感。

臨床上，一般治療并不復雜，只是需要長期堅持，不得中途放棄，而且治療過程中還有很多注意事項需要了解。

第四、多運動

通常多做運動，特別是一些有氧運動，可以緩解腰肌受損，但對于受損嚴重的病癥，只能做一些溫和的運動，比如散步。

不過，腰部只遭到輕微危害的病癥，有必要出去跑步，跑步后進行擴展運動，而且運動時，最好穿一些舒適的運動鞋和衣服，這有利于避免運動過程中帶來的危害。

第五、臥床休息

腰肌受損是由于肌肉斷裂端的過度撕裂造成的，剛發病時，會有明顯的疼痛感和活動受限。

在此期間，需要注意休息，并給肌肉修復時間，如果斷端肌肉一直處于活動狀態，就不利于自我修復。患者們一定要重視這個階段對病情恢復的重要性。

實際上，有許多方法可以緩解腰肌受損，最需要注意的就是保暖，因為腰肌勞損患者非常害怕寒冷，所以一定要避免遭到風、冷、濕的刺激而加劇病情。

除此之外，在腰肌受損的情況下，醫生也不建議患者長期坐著或站著，當下最需要注意的就是休息，具體休息多長時間，應該根據患者病情的嚴重程度來判斷。

等到病情有良好的恢復效果時，就可以適當的下地進行一些活動，以促進病癥更快恢復正常。

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