脾虛可以被分為脾氣虛、脾陽虛以及中氣下陷等證型。無論是哪一種脾虛都有可能使患者出現飲食不振、身體水腫和乏力等癥狀，如果患者沒有引起重視，體質就會變得越來越差，疾病就更容易侵犯身體。

因此，建議大家學會五個補脾妙招，隨時預防脾虛發生！

1、晚上不熬夜

脾虛的人應該做到晚上按時睡覺，不要熬夜。因為晚上是各大器官和組織休息修復的時間，若是因為情緒不良、加班之類的因素導致晚上長時間熬夜，就有可能對肝臟、脾胃造成慢性損害。

尤其是過勞或者思慮過多都會影響到脾臟的健康，大家需要提高警惕。

2、不抽煙、喝酒。當今有很多人都養成了抽煙，喝酒的習慣。香煙里面做含有的有害物質多達上千種，其中尼古丁、焦油對人體的傷害性最大。

這些物質進入了人體后會隨著血液循環到脾胃之中，對其造成慢性損害，引起脾虛。

喝酒也會影響血管的健康，血管無法正常的循環血液，同樣會對脾胃的供血造成影響，繼而引發脾虛。

再加上酒精也會刺激胃黏膜，使胃部受到損害，間接性傷害到脾臟。所以，大家也要盡量遠離煙、酒，減少脾臟受到的傷害。

3、保持心情輕松、愉快。很多人都不知道，心情對會對內臟的健康造成影響。

因為情緒在發生波動的時候，會對身體的氣血運行造成影響，比如生氣會傷肝，思慮過多會傷脾，脾虛的人要調整好自己的情緒，隨時保持輕松、愉快的心情。

4、適當運動。運動的種類有很多種，脾虛患者在平時可以選擇一些難度不大的運動進行鍛煉，通過這些運動可以讓全身血液循環增強，增強人體的新陳代謝功能。

脾臟也能運動的過程中也可以獲得充足的氣血，功能逐漸增強。

脾虛患者在運動的時候要選擇正確的時間段，比如不能在飯后立即運動，最好等到飯后一個小時左右運動，對腸胃消化和吸收食物的營養有一定的幫助。只要腸胃負擔減輕，脾臟功能也有機會改善。

5、加強飲食調理。脾虛患者在平時應該多吃一些補脾的食物，比如土豆、紅薯、香菇、板栗等食物都可以健脾益氣、開胃醒脾；

不可以過量地吃苦瓜、冬瓜、梨子等過于寒涼的食物，以免影響到脾氣的運化，加重脾虛的癥狀。

值得一提的是，脾虛的人應該先到醫院的中醫科就診，明確引起脾虛的原因再選擇對身體有好處的食物，不要盲目進補，以免影響到身體健康。

飲食失調、過度勞逸都有可能導致脾臟受到傷害，使脾虛發生。脾虛的人在平時要做到以上5個方面來養脾。

另外，患有慢性疾病或者身體久病未愈的人也應該關注脾臟的健康，只有將脾臟調養好了，身體的氣血才能更好的運化，全身器官獲得充足的血氧之后才能更好地發揮作用，讓身體變得越來越健康。

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