當人體發生氣血不足時，很容易與許多慢性病糾纏在一起，使人看起來臉色蒼白。因此，補氣補血勢在必行。中醫認為氣血是人體的根本。

在現代社會，人們的生活節奏變快，生活壓力變大，再加上熬夜和不規律的飲食和休息，大多數人都有氣血不足的現象，所以建議大家掌握以下6個小技巧，盡快把氣血補起來。

1、充足的睡眠

建議大家要保證有規律的作息習慣，注意勞逸結合，早睡晚起，保證每天有8小時的睡眠。同時建議戒煙戒酒，合理控制性生活的頻次。

2、飲食合理

傳統中醫認為脾胃可生血。如果想要有足夠的氣血，必須做好飲食的調理，保持脾胃處于正常狀態。

脾胃虛寒者應積極治療，多吃生血的食物，如富含葉酸、鐵及蛋白質的食物。

3、多做運動

建議每天戶外活動超過30分鐘。可以選擇走路、打球、游泳或慢跑等有氧運動。

堅持鍛煉不僅可以增強身體素質，改善免疫系統，還可以促進身體的造血功能。

4、合理選擇中藥

中藥可以用來養生。人參、當歸、丹參以及阿膠等藥物，是生活中常見的補血藥材。

此外，枸杞和黨參以及何首烏，也是不錯的選擇。但是中藥建議必須在醫生的指導下服用，避免濫用。

5、適度休息

生活中要做到勞逸結合，不要讓身體過度勞累。當緊張忙碌之后，應該選擇一個安靜的地方聽音樂或者進行冥想，可以恢復情緒，緩解緊張的心情。

6、保持內心平和

生活中要保持一種平和的心態，不應該有太多的心理負擔，才可以提高免疫系統，保持身心的健康。

從中醫的角度來看，如果經常心境不暢，勢必導致肝氣郁結。因此，保持良好的心情，可以使造血功能更加旺盛。

除此之外，還可以通過食物療法補充氣血，也會收到不錯的效果。

1、黑糯米養血粥

山藥、紅棗、龍眼以及黑糯米洗凈，放入鍋內煮粥，最后加入少量紅糖拌勻。此種方法可以補充氣血，促進全身血液循環。

2、當歸紅棗排骨

將紅棗、枸杞、當歸以及排骨一起煲煮。首先將排骨用沸水燙去血味，切成塊放入鍋中。

大火煮沸后，放入當歸、枸杞和紅棗，然后轉小火燉排骨，直到燉得軟爛。最后，加入調味料調味，有滋陰潤燥之功效。

那么，氣血不足的表現都有什么呢？

1、失眠多夢：應該警惕自己的身體狀況，可能是由于氣血不足引起的。

2、牙齦出血：刷牙總是牙齦出血，如果沒有患牙周炎和其他口腔疾病，就是已經出現了氣血運行不暢的現象。

3、頭發枯黃，分叉：如果頭發一枯黃，而且很容易脫發，說明體內出現氣血不足。建議及時補氣養血，保持頭發的健康。

4、眼睛充血、發白、混濁，眼睛里經常有紅血絲。

5、運動容易疲勞：因為運動需要消耗大量的氧氣，氣血不足會導致血液供應不足，容易感到疲勞以及胸悶和氣短的現象出現。

綜上所述，有不少女性會出現氣血不足的現象，氣血不足長期存在，會導致臟腑功能失調，引發疾病的出現。

因此發現氣血不足之后，建議馬上采取調理的措施。通過合理飲食以及藥物調節，可以改善氣血虛弱的現象，此時身體的亞健康狀態才有可能逐漸好轉。

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