心血管疾病是當今中老年的一大疾病。一旦血管老化，其他各個器官也會隨著衰老。當我們達到一定的年齡，血管就會進入老化狀態。

很多疾病跟我們平時的各種生活飲食習慣息息相關，有些不良的習慣會導致血管老化，如果經常做，血管就會加速老化。

1、吃得太過油膩

很多肉類，如雞肉、鴨肉都是屬于高脂肪、高熱量的食物。如果吃太多的話，會在體內里沉積太多的脂肪酸及膽固醇。

如果不斷的沉積再血管上，就會導致動脈硬化。所以要避免血管老化，最好能飲食清淡一點。

2、常吃外面的餐品

有很多人，工作壓力大，或者不愛做飯，經常在外面的餐館吃飯。

外面的飯館為了追求口感，一般都是高鹽高油，經常吃的話，會讓血管里的脂肪增多，從而增加堵塞血管的風險。　　

3、經常熬夜

熬夜加班或打游戲，似乎成了現代人的通病。中醫認為，晚上11點開始，是肝經運作的時間，這個時候是肝臟代謝最佳時間，排出體內毒素。

如果長時間熬夜，本該休息的身體卻要繼續處于相對高強的的緊張狀態，長期如此的話，除了容易患上心血管疾病，還會誘發心臟病。所以保持良好的生活習慣是非常重要的。　　

4、過量抽煙

過量抽煙對身體有害，這是大家熟知的了。香煙里含有多種對身體有害的物質，動脈硬化患者很多是由于大量吸煙引起的。

香煙會損害動脈壁，讓血管提前進入老化狀態。所以想要保護血管，要盡量少抽煙。

5、久坐

久坐對身體的危害不小，很多人都沒有發覺。久坐不僅會讓小腹變大，影響體形，懷孕的人久坐容易引起流產，經常對電腦的人久坐的話，也容易引起各種疾病，因為身體太久保持同一姿勢，容易形成靜脈血栓。久坐的人，最好能定時提醒自己起來活動一下。

6、酗酒

說到喝酒，很多聚會上酒是必不可少的。北方喜歡喝白酒，南方紅酒、啤酒。喝點小酒對身體可能有一定的益處，但是大量無節制的喝酒的話，會讓血管變硬，增加患高血壓的風險。

大量喝酒不僅是對血管，對身體各個部位都有一定的損害，甚至會有生命危險。所以飲酒一定要有節制。　　

7、缺少運動

生命在于運動。運動對于身體健康有著非常重要的作用。如果長時間不運動，血管里就會沉積大量的垃圾，從而形成動脈硬化，甚至影響到毛細血管的供血。

所以，不管我們處在哪個年齡段，最好都能養成運動的習慣，運動能讓血液循環更加通暢，增強人體抵抗力，減少患病風險。　　

以上分享了會令血管老化的幾件事。我們在日常生活中，要注重養生，養成良好的生活習慣，作息有規律，早睡早起，不熬夜。

飲食有節，三餐有別，多吃水果和蔬菜，不要暴飲暴食。

另外，黃瓜、香菇，它們可以防止血管硬化；芹菜、菠菜、番茄能夠保護血管，降低血壓；洋蔥、玉米、大蒜能夠擴張血管。

這些是食物日常可以多吃，同時保證睡眠充足，少抽煙少喝酒。

保護心血管，防止血管老化，要從我們平時的點滴做起，相信做到了以上幾點，一定能延緩血管的衰老，讓我們更加健康長壽。

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