血液是人體中最為重要的組成部分，其中含有蛋白質以及低分子物質，而低分子物質又包括電解質，有機化合物，白細胞，紅細胞等。

只有在血液運輸通暢時才能夠給予各器官足夠多的營養支持，可日常生活中很多人往往存在不良的飲食習慣，例如經常攝入高油脂的食物，進而促使血液粘稠，不利于血液循環。

這種情況下必須要重視起來，否則隨著時間的推移，甚至還可能引起心梗，腦梗等嚴重的心腦血管疾病。

至于怎么做，建議從飲食入手，遠離以下“三白”！

1、白糖

如果發現血液過于粘稠的話，一定要遠離白糖，因為白糖進入人體后容易升高血糖，促使血液變得粘稠，而且若是沒有及時消耗，甚至還會在體內轉化成脂肪，進而增加患高血脂，動脈硬化等疾病的風險。

尤其是中老年群體，新陳代謝的速度緩慢，并且往往還伴隨著高血壓，高血糖等癥狀，更應該嚴格的控制糖分的攝入量。

2、食鹽

大家都知道，食鹽也是白色的，要說到血液粘稠問題發生后為什么不能攝入過多的食鹽，原因在于其中存在太多的鈉元素，會不斷的給血管壁造成壓力；

由此增加動脈粥樣硬化和高血壓的患病風險，而一旦高血壓沒有得到及時控制，還可能促使冠心病，腦中風等疾病發生。

3、白酒

隨著生活節奏的加快，有些人總是喜歡通過喝酒這一方式緩解壓力，雖然喝完酒后暫時忘卻了煩惱，但同時卻給健康造成了威脅；

因為酒精的熱量本身就比較高，而且還存在強烈的刺激性，飲酒后則會傷害血管內壁，并且促使血液粘稠度升高，最終不利于血管健康。

如果有了血液粘稠問題，建議大家做好以下幾件事，或許能夠得到改善。

1、多喝水

血液之所以變得粘稠，和飲水量過少也有一定的關系，特別是炎熱的夏天，溫度急劇升高，出汗量增多，如果沒有及時補水，便會導致體液變少，減慢血液流動的速度。正是如此，大家應該多喝些水。

當然，除了直接飲用白開水之外，同時也能夠用荷葉或者檸檬泡水喝，因為荷葉中富含黃酮和生物堿類物質，能夠降低紅細胞的積壓，進而改善血液粘稠的狀態。而檸檬中富含維生素C和維生素P，二者可以增強血管的彈性和韌性。

2、堅持做運動

當血液粘稠問題出現后，每天堅持做40分鐘左右的有氧運動，則能夠促進血液循環。不過運動的強度不宜過大，而且若是出汗量較多，還得適量的補水。

總而言之，血液粘稠看似是小的問題，但卻容易給健康造成嚴重的損傷，甚至誘發心腦血管疾病，所以提醒大家，必須得注意生活中的事項，尤其是少碰白糖，食鹽和白酒，并且堅持運動以及多喝水。

另外，平時還可以吃一些具有維持血管通透性的食物，例如洋蔥，因為其中富含列腺素a，有助于擴張血管。

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