肺是人體最重要的器官，不光具有呼吸的功能，同時也是很重要的造血部位，只有當肺臟健康時，才能不斷的吸進氧氣，還出二氧化碳，由此維持人體的生命活動。

但肺臟也是比較脆弱，如果沒有做好保護的措施，則會出現呼吸困難，咳嗽等后果，特別是長期抽煙的人群，假如有了以上幾種肺功能下降的表現，建議大家多吃下文中提到的三種白色食物，或能達到清肺潤燥的效果。

1、山藥

山藥是生活中最常見的食品之一，它的口感較為順滑，不光可以用來清炒，還能煲湯或者熬粥喝。

不過要說到肺臟功能下降后為什么吃山藥，原因在于山藥當中含有較多的皂苷，粘液質，除了具有潤滑的效果之外，還可以養(yǎng)肺補氣，進而改善肺病所引起的咳嗽痰多等癥狀。

2、雪梨

一提到具有潤肺效果的時候，相信大家都會不約而同的想到雪梨，確實如此，雪梨當中含有各種營養(yǎng)物質。

例如檸檬酸，蘋果酸，維生素以及胡蘿卜素等等，可以起到清熱化痰之功效。

特別是到了秋冬季節(jié)，空氣較為干燥，如果總是有咳嗽的癥狀，不妨堅持用雪梨來煮水，或者直接生吃，都能夠達到非常不錯的效果。

3、白蘿卜

進入冬季之后，白蘿卜是最應季的食物之一，它不光肉質脆嫩多汁，同時還可以滋陰補腎。

因為白蘿卜中含有較多的葡萄糖果糖，粗纖維以及礦物質和粗蛋白，日常生活中用其熬湯喝，便能夠改善因肺臟不好所引起的咳嗽、氣喘等不適表現。

當然，要想養(yǎng)肺，除了從飲食入手之外，還得堅持做好以下幾件事！

1、適量的運動

要想增強肺臟功能，堅持做運動是最重要的方式，尤其是上班族，每天的運動量非常少，由此一來血液循環(huán)較差，肺臟得不到足夠多的營養(yǎng)支持，所以便會有肺功能下降的表現。

因此希望大家堅持運動，比如慢跑，騎單車或者游泳等等，都可以加速局部血液循環(huán)，并且吸入較多的新鮮氧氣，滋養(yǎng)肺部，最終起到提升肺功能的效果。

2、補充水分

有些人之所以會出現咳嗽呼吸困難的癥狀，就是因為肺臟中缺少水分，因此大家則需針對性的喝水來滋養(yǎng)肺部。

當然，除了喝白水之外，蜂蜜水、百合泡水都是不錯的選擇。

3、保持好的心態(tài)

有句俗話說“笑一笑十年少”，表面上來看這幾個字表達的意思很夸張；

但有關的研究表明，積極樂觀的人更長壽一些，這是因為在笑的過程中可以擴張肺部，使更多的氧氣進入體內。

總而言之，為了肺臟健康著想，大家一定要做好養(yǎng)護肺臟的措施，首先從飲食入手，堅持吃上文中提到的白蘿卜，雪梨，山藥這三種白色食物，便能達到清肺潤燥的效果。

除此之外，還得配合其他的方式，例如堅持運動，多喝水，以及保持好的心態(tài)等。

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