“脂肪肝”想必大家在日常生活中應該都聽說過，它指的就是受各種因素影響，導致肝臟細胞內脂肪堆積超標的病變。

有相關的數據調查顯示，隨著近些年我國飲食水平提高、生活方式改變的影響，脂肪肝的病發率也在不斷升高、逐漸呈現出了年輕化趨勢。

到目前為止，它已經成為了僅次于病毒性肝炎的第二大肝臟疾病，嚴重威脅著國民的身體健康！

在導致脂肪肝的種種原因中，飲食就是其中最為重要的一點。如果未來不想讓肝臟脂肪變性找上自己，從現在起調整飲食，做好以下幾點很有必要：

1、別喝白酒：白酒的酒精濃度相對較高，在進入身體之后，超過了90%以上的酒精，都會在肝臟內完成代謝，最終變成二氧化碳和水排出體外。

但是，其在代謝的過程中，卻會導致肝細胞內環境處于還原的狀態，干擾了糖分、脂類物質的中間代謝，導致大量的甘油三酯在肝臟內堆積，繼而發展為酒精性脂肪肝。因此，想要遠離脂肪肝，首先就應遠離酒精；

2、少吃動物脂肪：這里主要指的就是各種家畜類，比如豬肉、牛羊肉等，它們雖然含有大量對人體有益的成分和優質蛋白，但同時脂肪含量也相對較高。

長期大量攝入這類食物，不僅會造成肥胖的出現，還會增加肝臟代謝負擔。

因為肝臟原本就是脂質代謝和轉化的中心器官，當脂肪大量堆積在肝臟時，就會造成脂肪肝的出現；

3、少喝濃白湯：有很多人都錯誤的認為，經過長時間燉煮之后、變得濃白的湯就是精華所在、是營養價值最豐富的食物。

但實際上，這種想法是非常錯誤的，之所以湯會變成乳白色，其實是脂肪、蛋白質發生乳化后的產物，它就是熱量超標的代表。

如果長期大量飲用濃湯，不僅會造成血尿酸水平超標，也會導致肥胖、脂肪肝的出現；

4、多吃紅薯：紅薯也就是大家日常所說的地瓜，這是生活中最為常見的根莖類蔬菜。

紅薯的熱量并不高，且含有豐富的膳食纖維，能夠預防肥胖、便秘、脂肪肝等問題的出現。

而且，在中醫看來，黃色食物入脾，經常吃能夠起到補益脾胃的效果，可以促進食物消化和吸收；

5、多吃玉米：玉米也是黃色食物的典型代表，它含有精細糧食沒有的營養成分，同時也有大量的纖維素。吃玉米可以增強人的飽腹感，不知不覺減少了其他食物攝入。

同時，玉米中所含的亞油酸能夠降低血液中膽固醇的含量，且玉米熱量相當之低，不會增加肝臟代謝和轉化的負擔，特別適合減肥、脂肪肝患者食用。

最后還要提醒大家，脂肪肝的病發雖然和營養過剩有一定關系，但這并不代表我們就要絕對和長期吃素。

因為，任何食物所含的營養成分都是單一性的，長期吃素造成的營養不良，也會導致脂肪肝的病發。因此，想要預防該疾病，我們能做的就是均衡膳食、平衡三餐攝入的總熱量。

,新東方郵件系統登錄,梨泰院class女主去世,止咳化痰的偏方 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/9692.html