隨著工作和生活壓力越來越大，導致很多人的身體都出于亞健康狀態，如果發現自己總是感覺很累，并且總感覺睡不夠的時候，就應該引起高度重視了，因為這種身體狀況和生病只差4步了。

平時除了應該多注意休息之外，還應該注意調理身體，只有這樣才能遠離疾病的困擾。

為什么總是感覺很累睡不夠？

如果平時工作特別勞累，并且經常加班不休息，那么就會導致身體處于疲勞狀態，如果不抓緊調理身體就會導致抵抗力和免疫力下降，這種情況下就很容易受到疾病的侵害。

所以如果平時總是感覺特別累，并且還伴有睡不夠的情況時，就應該讓身體和精神好好放個假，這樣才能有效緩解身體疲勞感。

總是很累睡不夠和生病差哪4步？

1、輕度疲勞

長時間工作或鍛煉之后，一定要讓抽時間好好休息，如果發現平時總是打哈欠、伸懶腰，那么就說明身體已經處于輕度疲勞狀態了，這個時候千萬不能忽視輕度疲勞給身體造成的危害。

除了應該多注意休息之外，在工作之余也應該多注意鍛煉身體，這樣才能有效緩解身體疲勞。

另外，在日常飲食中還要注意少吃甜食，或者是鹽分和油脂都特別高的食物，這樣才能提升血液中的氧氣濃，對于緩解身體疲勞很好效果。

就算是沒有時間晨跑或去健身房，平時也應該經常活動一下手腳，或者是做一下簡單的伸展身體的運動，對于緩解身體疲勞并提升身體抵抗力大有裨益。

2、重度疲勞

當身體處于重度疲勞時，不僅會出現食欲不振、頭暈眼花，以及心情抑郁、消化不良、便秘等問題，而且還會經常有犯困或睡不夠的表現。

一旦身體進入重度疲勞期之時，除了應該找時間休息之外，還應該放慢工作節奏、放松心態，每周一定要抽時間進行體育鍛煉，這樣才能讓身體重回健康狀態。

另外，在每天臨睡前用熱水泡腳，或者是直接洗一個熱水澡，都可以起到緩解身體疲勞和放松精神的作用。

這兩種方法還能起到促進睡眠，以及提升睡眠質量的作用，所以要想讓身體擺脫重度疲勞的危害，就應該多放松身心、多緩解焦慮的心態，這樣才能讓自己的生活重回正軌。

3、臟器變異

如果平時經常感覺肩部、背部、腰部有疼痛感，或者是動不動就有頭暈、口腔潰瘍、失眠的問題，那么可能和內臟器官出現異變有關系。

這個時候就應該及時去醫院進行檢查，一旦發現臟器出現了問題，就應該在醫生建議下積極治療，否則當患上惡性腫瘤疾病。

4、誘發癌癥

絕大多數情況下如果身體長期處于疲勞狀態，或者是精神總是處于焦慮狀態，那么就可能導致癌癥找上門。

很多癌癥都是到了晚期才被發現，而且只能通過治療盡量延長生命，對身體、精神以及生活質量都有極大的危害，所以當身心特別疲勞的時候，就應該及時放慢腳步讓自己好好休息一下。

上面介紹了總是很累睡不夠的原因，如果身體長期處于一種身心疲憊的狀態中，不僅會影響身體和情緒健康，還要當心被一些疾病乘虛而入。

所以平時一定要調整好工作和生活之間的關系，千萬不能為了工作或物質生活疲于奔命，否則很可能導致身體患病。

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