隨著現在生活水平的提高，人們的飲食也越來越精細化。雖然醫療水平也隨之提高，但同樣關于心血管方面的疾病也變得越來越多了。

心血管有一定的遺傳性，但后天的生活飲食習慣也是非常重要的。在心血管方面的疾病中，心肌梗塞也是非常多見的，我國就有上百萬人受此困擾。

心梗是突發性疾病，一旦發病后果非常嚴重，那么我們平時的日常生活要怎么預防呢？　　

1、少抽煙

研究發現，經常抽煙的人，患心肌梗塞的幾率比不抽煙的人高很多。特別有很多人無節制的抽煙，一天好幾包的。

抽煙除了會引起心血管方面的疾病，增加心梗的患病幾率，香煙中的化學物質還會引起肺部的疾病，增加患癌癥的幾率，特別是肺癌。

此外，吸煙還會影響人的記憶力，給工作和生活帶來一定的困擾。

所以，建議廣大的男性朋友最好能少抽煙，特別是心血管方面的高危人群，最好能夠戒煙。　　

2、少熬夜

現在人生活壓力大，特別是大城市的年青人，夜生活是想當豐富的。高壓工作了一整天，唯有晚上才是最放松的時候，很多人都不舍得睡覺了。

殊不知，熬夜對身體健康的影響是很大的。晚上身體各個部位需要休整，我們的肝要這個時候排出體內毒素。

如果我們一直熬夜的話，會使身體不能得到休息，體內的腎上腺上升，血管的壓力變大，這就會造成血管異常，特別容易發生心梗。

我們留心就會發現，有不少心梗的發作時間是在起床的時候。所以，為了自己的身體健康，最好能養成早睡早起的好習慣。　　

3、及時緩解壓力

處于人生各個階段的我們，多多少少都有一些壓力。年輕人有年輕人的工作壓力，中年人有中年人的生活壓力，加班熬夜努力賺錢。

雖然生活艱難，壓力大，但我們也要學會及時緩解壓力，管好自己的情緒。

如果讓自己的神經一直處于緊繃狀態，一旦情緒波動較大，就容易引發心肌梗塞，得不償失。

所以建議每個人都要學會排解自己的壓力，找到適合自己的解壓方式，及時的將壓力釋放出來，這樣才能讓自己的身心更健康。　　

4、注意健康飲食

三高患者人群，更要注重飲食健康。飲食與我們的健康息息相關。高血壓高血脂高血糖患者，很多是中老年人，中老年人血管相對脆弱，更要注重平時的飲食。

合理的飲食可以再一定的程度上控制高血壓、高血糖也能改善高血壓的癥狀。

飲食最好清淡，減少鹽的攝入，限制脂肪類食物的攝入，多吃高鉀食物，多吃蔬菜、水果，多攝入膳食纖維、維生素及礦物質。飲食還要有規律，飲食有節，三餐有別。　　

心肌梗塞不是小病，一旦發生就很難挽回了。所以平時一定要注重預防。

除了以上分享的幾個，還要注重身體的鍛煉，生命在于運動，要堅持做運動，以自己身體能接受的程度為宜，堅持每天鍛煉。　

網絡上頻頻可見的猝死事件，很多都是心肌梗塞。心梗一旦發病，即便醫護人員在一旁，也不一定能挽救。這個疾病有多可怕，就提醒我們要多注意愛惜自己的身體。

平時少抽煙，少熬夜，注意排解壓力，注重飲食健康。然后還要定期體檢。做到了這些，就能大大的減少心肌梗塞的發病率。

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