在現代社會中，很多工作繁忙或體力較差的人都會選擇走路作為日常最主要的鍛煉方式。

事實上，多走路對于保持身體健康確實是非常有好處的。

不過很多人不知道的是，在走路過程中其實是有四個注意事項需要及時留意的，否則一旦走錯了，反而會傷身傷膝蓋。

1、走路量

在絕大多數人的固有觀點里都會認為走路屬于非常輕緩的一類體育運動，因而對于走路運動量并不需要太過節制，這種過于片面的錯誤觀點一定要及時糾正。

事實上，走路過程中所損耗的身體能量雖然比較少，但膝蓋關節所承受的力量仍然是非常巨大的。因而走路鍛煉與其他體育鍛煉一樣，都是不宜過量進行的。　　

通常情況下，建議大家最好將每日走路量控制在1萬步以內。此外，如果走路過程中主要以快走為主的話，則還可將每日走路量縮減至6000步。

且針對年齡較大且腿腳力量較為不足的朋友而言，還可選擇分多次完成每日總鍛煉量，如午飯后鍛煉5000步，晚飯后再鍛煉5000步等。　　

2、走路姿勢

在開展走路鍛煉的過程中，及時掌握正確的走路姿勢一直是非常有必要的。

如行走過程中一定要盡量保持上身直立，不可頻繁彎腰駝背，且向前邁步時一定要均勻使用左右腿力量，同時令腳會跟先著地，隨后再讓腳掌落地。

如果走路姿勢存在錯誤的話，很可能會加劇膝蓋磨損，這對于膝蓋保養是非常不利的。　　

3、走路場所

想要令走路鍛煉發揮最為有效的強身健體效果，對走路場所的挑選便一定要格外留意。

如路面務必保持干燥、平坦，不可過度濕滑或崎嶇不平，否則很可能會大幅增加摔倒受傷的發生機率。

此外，走路場所的空氣狀態一定要保持清新潔凈，如果長時間在空氣質量過差的場所內進行走路鍛煉的話，是很容易對呼吸道健康造成嚴重不良影響的。　　

4、走路時機

在平時生活中，絕大多數人都會因“飯后百步走，活到九十九”這句俗語而選擇飯后立刻進行走路鍛煉，這種做法其實是非常不可取的。

因為進食結束后如果立刻開展體育鍛煉的話，是很容易因腸胃供血不足而導致消化不良、腹痛、腹脹的。

因此如果在進食過后存有運動計劃的話，不妨在等待半小時以后再開展體育活動，這樣既可以避免引發腸胃不適，又可以很好的加快血液循環、促進食物消化，可謂是一舉多得。　

以上是走路過程中需引起注意的四個關鍵事項介紹。對于此類知識，走路愛好者們一定要給予充分重視，否則一旦因走錯了而導致身體健康受損，可謂是非常得不償失。

此外，還要提醒大家特別注意的一點是，走路鍛煉的運動強度雖低，但在開展長時間的走路鍛煉前還是應當及時做好熱身活動，且務必要穿著合適的衣物與鞋子。

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