每個人都想擁有長壽的體質，可受到多種因素的影響，長壽并不是那么容易就能達到的人生目標。

尤其是近些年來，生活節奏加快，很多人往往存在不良的生活習慣，導致健康受影響。

正是如此，提醒男性朋友，如果想要長壽的話，首先要戒掉以下6個行為。

1、不按時吃飯

人的腸胃非常脆弱，只有規律的進食才能夠保證健康，可現實生活中有些人存在不按時吃飯的習慣，特別是經過了一晚上的休息，食物早就被消耗光了；

如果早餐什么也不吃，胃液仍舊在不斷分泌，長此以往便容易損害胃壁，進而引起胃炎胃潰瘍等疾病。

而一旦腸胃功能下降，無法及時消化吸收食物中的營養，最終也會出現抵抗力下降的后果。

不光如此，相關的研究數據顯示，相比較正常飲食的人群而言，經常不規律飲食者的膽固醇低的大約33%。

同時還會促使膽囊收縮，最終誘發膽結石疾病，甚至危及生命。

2、渴了才會喝水

喝水看似是生活中最不起眼的舉動，但恰恰和健康有直接的聯系，因為人體一個器官的生理運轉都需要水分參與，尤其是夏天，溫度較高，汗液分泌量增多，若是不及時補水，血液過于粘稠，由此便容易導致血壓，血脂升高。

正是如此，男性朋友必須要注重補水，正常情況下每天飲用2000毫升左右的溫開水，并且千萬不能用飲料或者果汁替代。

3、上廁所時玩手機

電子產品普及的現如今，手機已經成為了大家形影不離的物品，可書不知如若長時間玩手機，特別是上廁所時仍舊不離手的話，人的記憶力容易被分散，輕則出現排便不正常的問題，久而久之還容易造成便秘和痔瘡的后果。

不僅如此，蹲了太久，血液向下流，腦部供血不足，一旦突然起身就會頭昏腦脹，甚至發生昏厥的后果。

4、經常飲酒

生活中有部分人單純的以為適量的喝些酒能夠促進睡眠，其實這種想法完全錯誤；

因為有關的實驗發現，無論飲酒量的多少都會對肝臟造成損傷，并且增加患心腦血管疾病的風險。

5、長期久坐

現如今大家從事的都是腦力勞動，長時間坐在辦公室內看似輕松，可時間久了便有各種不適的癥狀，比如腰背疼痛，視力下降。

特別是男性朋友，長期久坐私密部位血液循環差，再加上溫度升高，進而便會升高前列腺疾病的患病概率。

6、熬夜

男人更加注重事業，為了完成工作任務，往往存在熬夜甚至通宵的行為，可醫學研究證實，中青年人群每天睡覺驟減兩小時的話，死亡的風險將會增加20%。

總而言之，對于男性來說生活中看似不起眼的一些小習慣，恰恰是導致健康受損的罪魁禍首，尤其是上文中提到的熬夜、飲酒、長期久坐、上廁所看手機等行為，如果沒有改正的話，時間長了甚至會危及生命。因此提醒各位，如果你有存在相同的習慣，請趕緊改正。

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