對于女性來說，如果體內氣血充足，那么人看起來精神狀態(tài)會很好，也會富有青春活力，相反的如果體內氣血不足，長期存在貧血的情況，不僅皮膚看起來會黯淡無光，還會加速衰老的情況。

其實生活中有很多不良的習慣都會導致女性出現(xiàn)貧血的情況，而想要更好的避免貧血的發(fā)生，就要及時改掉以下這些壞習慣。

以下這些壞習慣會很容易導致女性出現(xiàn)貧血的情況！

1、不吃主食和肉蛋類的食物

多數(shù)女性都喜歡纖細苗條的身材，為了能夠達到快速瘦身的目的，一些女性會選擇過度節(jié)食的方式減肥。

長期不攝入主食以及肉類和蛋類的食物，進而就會導致體內缺乏各種維生素、蛋白質、以及各種微量元素，而當體內長期缺乏這些營養(yǎng)物質時，會對血液的造血功能造成一定的影響，進而就會引起貧血的情況。

2、把水果當主食

眾所周知平時適當多吃水果能夠幫助促進腸胃的健康，一定程度上還可以起到延緩衰老的作用，還能夠補充身體所需的各種維生素以及微量元素，能夠使皮膚看起來更加白嫩健康。

但是不能只吃水果，如果將水果當作主食的話，會引起營養(yǎng)不良的情況，導致體內缺乏脂肪和蛋白質等營養(yǎng)物質，而這些物質是血液合成的重要成分，長期缺乏這些物質，就會引起貧血的情況。

3、使用劣質化妝品

生活中很多女性都比較愛美，為了呈現(xiàn)出比較好的外貌形象，一些女性會使用很多的化妝品；

其實化妝品中是含有一些有害物質和一定量的有毒物質的，尤其是一些比較劣質的化妝品，會含有大量的鉛，而長期使用劣質的化妝品會導致血液中鉛的含量超標；

就會引起一系列不良的反應，還會影響到血紅蛋白的合成，導致血紅蛋白的含量減少，進而就會引起貧血的問題。

4、不吃具有補血功效的食物

女性由于自身生理結構的原因，大多數(shù)女性都會經(jīng)歷月經(jīng)、懷孕、分娩、哺乳等特殊的時期，在這些特殊時期的時候出血量會增加；

這些時期應該做好補血的措施，適當多吃一些具有補血功效的食物，還可以多吃一些富含鐵、鈣、蛋白質等營養(yǎng)物質的食物，幫助改善貧血的情況，如果長期忽略這個問題，很容易引起嚴重貧血的情況。

由此可知，對于女性來說，想要降低發(fā)生貧血的幾率，就要盡量改掉上文提到的這些不良的習慣。

平時需要適當多吃一些具有補血養(yǎng)血功效的食物，特別是在月經(jīng)期間，當身體出現(xiàn)腰酸背痛、疲憊等不適癥狀時，可以多吃一些容易消化，具有活血理氣功效的食物，盡量避免食用寒涼生冷的食物。

經(jīng)期以后，由于體內會流失很多的蛋白質和鐵，所以需要多吃一些到富含蛋白質的食物，還要注意適當補充鐵和鈣等元素，平時也可以喝一些阿膠枸杞紅棗湯或是枸杞紅棗雞蛋湯等，都具有補血的功效。

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