血液就是血管里面所流動的紅色液體，它的主要成分有三大種：血漿、血小板、血細胞。血液不斷地在身體里面循環，可以為人體各個部位的組織提供營養物質和氧分，對人體而言，血液至關重要。

如果人們平時有抽煙、喝酒、喜吃油膩食物等習慣，到了40歲之后就有可能發現自己的血液變得黏稠，健康也將因此亮起了紅燈。

為了避免這種情況發生，建議大家堅持做到六個方面！

1、經常喝水。水是人體重要的成分，成年人的體內大概有著75%的水分，其中血液的血漿里面就有90-92%的水，還有8%屬于自融體。

人在喝了水之后，不僅可以滋潤身體，還可以稀釋血液，預防血液黏稠。

所以，大家最好養成主動喝水的習慣，不要等到口渴的時候才喝水，要讓身體隨時保持滋潤，血液才能順利地在體內循環。　

2、經常運動。久坐不動、疏于鍛煉就會使人的免疫力下降，身體也容易變得肥胖。

一旦身體發胖，血液就有可能變得黏稠起來，不能順利地在身體里面循環，心血管疾病的發生率也就因此增加。

如果能夠養成經常運動的習慣，在運動的時候可以加速血液循環，使身體的新陳代謝能力增強，免疫力也能因此增加，血脂和血壓、血糖都有機會得以降低。　　

3、晚上按時睡覺。人在熬夜的時候會導致內分泌失調，同時也會導致各大器官得不到充足的休息，使其機能減弱，繼而導致血液里面的脂類物質增加，使其變得黏稠。

所以，大家在晚上應該按時上床睡覺，保持充足的睡眠時間，使身心得到充分的休息，讓血管老化的速度減慢，使血液保持正常狀態。　

4、多吃素菜。當今社會的人們大多數都比較喜歡吃葷菜，只有極少數注重養生的人才經常吃素菜。

要知道，葷菜里面的油脂較重，若是長期大量食用葷菜就有可能使身體發胖，使血脂變得黏稠。

而素菜沒有太多的油脂，一些蔬菜還可以幫助血管清除多余的垃圾，使人體的膽固醇降低，保護血管，預防血脂黏稠。因此，大家要多吃一些蔬菜。

5、飲食清淡。進入了40歲以后，人們若是想要避免血脂黏稠，在飲食上就要以清淡為主。

比如不吃含有大量辣椒、脂肪以及糖分的食物，以免食物過于刺激、油膩、甜膩，吃了之后刺激血管，使血脂升高，血液因此變得更加黏稠。　　

6、戒煙限酒。抽煙和喝酒都會損害血管的健康，因為香煙里面含有的尼古丁、焦油會引起血液黏稠，使血管里面的毒素、垃圾增多；

酒精也會刺激血管壁，使其發生擴張后引起高血壓，長時間下來同樣有可能增加血液的粘稠度，使身體受到多種損害。只有做到戒煙限酒，才能避免血液黏稠。

40歲以上的人群若是想要避免血液黏稠，大家在平時就應該做到以上6個方面。

由于血液黏稠發生的早期并不一定會讓人體出現明顯的不適癥狀，所以大家最好是養成定期到醫院體檢的習慣，通過做血常規檢查就可以了解血液的具體情況。

若是發現血液變得黏稠，就可以及時采取措施降低血脂，使其恢復正常。

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