養(yǎng)生指的就是保養(yǎng)五臟六腑，進(jìn)而使生命得以延長，從科學(xué)的角度來說，養(yǎng)生涉及到了多學(xué)科，比如康復(fù)學(xué)，營養(yǎng)學(xué)，心理學(xué)，物理學(xué)等等，只有正確的應(yīng)用才能夠達(dá)到理想的效果。

可有關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，生活中很多人往往采用了錯誤的養(yǎng)生方法，進(jìn)而適得其反，所以提醒正在養(yǎng)生的人，如果你也存在以下5個不正確的養(yǎng)生行為，請趕緊改正吧。

1、每天步行1萬步

要想養(yǎng)護(hù)身體，堅(jiān)持做運(yùn)動確實(shí)是非常重要的措施，但前提是得選擇適合的運(yùn)動項(xiàng)目以及掌握科學(xué)的運(yùn)動方式。

否則，反而無法擁有健康的身體，甚至有可能增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。

例如一些人所推崇的每天走1萬步的方式，表面上來看沒有什么不妥之處，但是隨著年齡的增長，骨骼越來越脆弱，如果運(yùn)動時間過長或者強(qiáng)度過大，都有可能給骨骼增加負(fù)擔(dān)，由此升高關(guān)節(jié)疾病的患病率。

2、多吃五谷雜糧

五谷雜糧其實(shí)就是我們所說的玉米，糙米，燕麥等粗糧，其中有較多的膳食纖維，熱量比較低，而且還可以促進(jìn)腸胃蠕動，所以獲得了養(yǎng)生人士的認(rèn)可。

但有關(guān)的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，如果把五谷雜糧當(dāng)做主食大量的吃，反而會升高血糖。

因此為了防范于未然，大家必須得控制好五谷雜糧的食用總量，正常而言，和大米饅頭等主食按照1:1的比例搭配即可。

3、走石子路

有部分中老年人認(rèn)為走石子路能夠促進(jìn)足部血液循環(huán)，進(jìn)而達(dá)到養(yǎng)生保健的效果，但殊不知，這一行為也存在較大的安全隱患。

因?yàn)槭勇钒纪共黄剑绻夏耆私?jīng)常在這些路上行走，則容易引起足部以及膝關(guān)節(jié)損傷等問題。

而且有部分人本身就患有糖尿病等慢性疾病，一旦沒有注意好，腳部破損，甚至還有可能并發(fā)糖尿病足。

4、辟谷養(yǎng)生

最近幾年來辟谷養(yǎng)生受到了網(wǎng)友朋友的追捧，所謂的辟谷就是不吃食物，僅僅靠喝水來替代三餐，有一部分人認(rèn)為這樣做有助于清理腸道中的代謝垃圾，但事實(shí)并非如此。

無論從生理學(xué)還是醫(yī)學(xué)的角度來說，都沒有證據(jù)能夠證明辟谷對身體有好處，反之，若是長時間不進(jìn)食任何東西，則會擾亂腸胃道的運(yùn)行，導(dǎo)致消化液異常分泌，最終升高腸胃疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

5、每天8杯水

補(bǔ)充水分有助于加速代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生，但切勿盲目的喝水，尤其是很多人深信不疑的一天飲用8杯水的這一方式，更容易引起健康問題。

因?yàn)槊總€人對水分的需求量都有所差異，再加上日常的飲食中也含有水分，在這種基礎(chǔ)上，如果還大量的喝水，只會給腎臟增加負(fù)擔(dān)。

總而言之，無論處于哪一年齡階段，有養(yǎng)生的想法以及積極的實(shí)施確實(shí)都是值得提倡的事情，但大家也要掌握正確的方法，否則只會給健康造成傷害。

例如上文中提到的5個養(yǎng)生手段，看似沒有什么不妥之處，但若長期堅(jiān)持，疾病便有可能找上門。

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