《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一周內(nèi)每晚睡覺(jué)少于6小時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)700多個(gè)基因發(fā)生改變。

此外，很多科學(xué)認(rèn)為，生物鐘紊亂是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、睡眠障礙、胃病，甚至抑郁癥和心臟病的原因。

而且現(xiàn)在就是有許多人，長(zhǎng)時(shí)間缺少睡眠，從而使身體狀況變得越來(lái)越差，導(dǎo)致各種各樣的問(wèn)題產(chǎn)生。

因此，總是睡不著的人，時(shí)間久了，身體就會(huì)出現(xiàn)5個(gè)壞變化，大家一定要有所了解。

第一、導(dǎo)致掉發(fā)

在日常生活中，程序員工作者經(jīng)常熬夜加班，睡眠不充足，就很容易掉發(fā)，看起來(lái)非常蒼老。

這是由于睡眠不好影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)造成的，早期可能只是干枯，后期就會(huì)使頭發(fā)越掉越多，也越來(lái)越白。

第二、脂肪和糖代謝紊亂

長(zhǎng)時(shí)間睡不著還會(huì)導(dǎo)致脂肪和葡萄糖代謝紊亂、大腦皮層功能阻礙和自主神經(jīng)功能障礙，從而使靜息狀態(tài)下動(dòng)脈收縮壓或舒張壓升高，誘發(fā)高血壓。

因此，大家需要知道，一個(gè)人大約三分之一的生命是在睡覺(jué)中度過(guò)的，研究也發(fā)現(xiàn)，睡覺(jué)不僅是保持生命的必要條件，也是身體自我修復(fù)、美容和恢復(fù)身心力氣的必要條件。

第三、記憶力下降

如果最近總有健忘表現(xiàn)，就應(yīng)該懷疑是睡不好造成，畢竟晚上休息不好，大腦功能得不到休息，就會(huì)影響到第二天的生活和工作，而記憶力下降就是長(zhǎng)期休息不好造成的。

不過(guò)，每個(gè)人的體質(zhì)不同，記憶力也不同，有些人的記憶力就比較好，但最近總是有忘記事情和忘記東西的行為，就需要懷疑是大腦功能沒(méi)有得到充分的休息，從而產(chǎn)生這些反應(yīng)。

第四、加重眼睛擔(dān)負(fù)

長(zhǎng)時(shí)間睡不著，許多人就會(huì)習(xí)慣看手機(jī)或電腦，有些上班族甚至?xí)影嗟角宄繋c(diǎn)，這會(huì)給他們的眼睛增加負(fù)擔(dān)。

而眼睛不能得到休息，就容易產(chǎn)生眼部疾病，如眼干癥、視力功能下降等。

特別是近視的人，在深夜盯著手機(jī)看，會(huì)使近視癥狀加重，可能需要長(zhǎng)期戴眼睛，才能看到。

第五、內(nèi)分泌失調(diào)

內(nèi)分泌失調(diào)是一種常見的癥狀，如果女性內(nèi)分泌失調(diào)，就會(huì)導(dǎo)致皮膚變黑，使皮膚非常糟糕。

而內(nèi)分泌失調(diào)就和長(zhǎng)時(shí)間睡不著有關(guān)，因?yàn)槊刻焖锰恚?strong>使體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，時(shí)間長(zhǎng)了，身體每個(gè)細(xì)胞的正常功能都會(huì)受到影響。所以，女性朋友們最好不要熬夜，以確保身體健康。

在正常情況下，如果總是熬夜很長(zhǎng)時(shí)間或睡覺(jué)時(shí)間缺少6小時(shí)，身體就會(huì)有各種各樣的問(wèn)題產(chǎn)生。

因此，就算是為了自身健康，也應(yīng)該確保睡眠時(shí)間，只要身體健康，就能預(yù)防一些疾病發(fā)生。

所以一定要每天堅(jiān)持睡7~8個(gè)小時(shí)，只要睡眠時(shí)間穩(wěn)定，就不會(huì)影響身體健康，也不會(huì)產(chǎn)生疾病。希望大家重視起來(lái)，時(shí)刻保證科學(xué)合理的睡眠質(zhì)量。