提起高血壓這種疾病，相信大家都不陌生，因為這是生活中最常見的慢性病，發病率較高。

根據有關的統計數據顯示，每三位成年人中就有一例是高血壓患者，而且盡管高血壓的治療難度不大，但若是沒有重視起來，日積月累的情況下，甚至有可能引起多種并發癥，例如心肌梗死、腦卒中。

正是如此，希望患有高血壓之后的人群堅持做好以下5件事，這樣才能將血壓穩定在合理范圍內。

1、做好保暖的措施

進入到秋冬季節后溫度驟然下降，如果沒有注重保暖，冷空氣便會直接刺激皮膚和血管，進而導致血壓直線上升。

尤其是老年人神經末梢，對氣溫的刺激不是很敏感，等覺得冷的時候往往已經出現了問題，所以希望大家多留意溫度變化，適時的增添衣物。

2、合理飲食

當患有高血壓疾病之后，飲食也是非常重要的一方面，首先必須要秉承著低鹽低脂的原則，尤其是避免攝入腌制類的食物，否則其中的鈉元素便會給血管增加壓力。

其次盡量用食用油替代動物油，這樣才能避免膽固醇堆積在血管內，由此降低動脈硬化的患病概率。

除此之外大家還應該多吃新鮮的蔬菜，比如西紅柿，洋蔥等等，特別是洋蔥，其中含有一種叫做前列腺素a的物質，它能夠擴張血管，由此一來，血液流通更為順暢，血壓也會有所下降。

3、遠離煙酒

抽煙飲酒也是導致血壓升高的罪魁禍首，尤其是隨著年齡增長，器官的功能本來就有所退化，如果還有抽煙和飲酒的體重，主要會引起多種健康問題，其中就包括血壓升高。

因為香煙里面有較多的尼古丁，這種物質不僅會增加肺臟疾病的患病風險，同時還容易促使交感神經和中樞神經過度興奮，并且刺激腎臟腺素釋放大量的兒茶酚胺，引起動脈收縮的問題，導致血壓升高。

另外酒精的熱量比較高，若是經常喝很容易引起身材肥胖的問題，同時它還會損傷血管內壁，提升高血壓以及動脈硬化的發病風險。

4、注意服藥

作為常見的慢性疾病控制血壓最有效的方法就是服用降壓藥物，而且市場上的降壓藥有多種選擇過程中切勿盲目，必須根據身體的情況聽從醫生建議，選擇副作用小且耐受的藥物。

另外，服藥過程中，還得避免擅自更改藥物劑量，否則血壓過高或過低也會引起腦血管意外。

5、保持好的心態

患有疾病之后，心情總容易受病情的影響，而若是長時間有煩躁焦慮的情緒，則會刺激人體分泌大量的血管緊張素，進而促使血壓升高。

所以，大家應該調整心態，積極樂觀的面對，更有利于病情好轉。

總而言之，從醫學的角度來說，高血壓確實不算很嚴重的疾病，但若是沒有重視起來，時間久了甚至會誘發嚴重的心腦血管并發癥。

因此，在患有高血壓疾病后，大家則需堅持做好以上五件事，這樣才能穩定血壓值。

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