眾所周知，腸胃是人體內非常重要的兩個部位，當二者結合起來才能夠共同的消化食物，并且吸收其中的營養物質，進而維持生理運轉，可當今社會很多人存在暴飲暴食，飲食辛辣寒涼等不良的習慣，進而導致胃腸功能下降。

這時候，如果沒有盡快治療，胃炎、胃潰瘍等疾病便會找上門來。

所以提醒大家，如果最近一段時間莫名的出現了胃脹、發酸等不適的表現，請盡快就診，同時多吃以下4種食物，或許能夠修補好胃腸道。

1、五谷雜糧

對于有了胃脹，消化不良等癥狀的人群來說，首先應該多吃一些可以促進腸胃蠕動的食物，例如生活中常見的玉米，燕麥，糙米等五谷雜糧。

因為導致消化不良的主要原因就是腸道中的菌群不太穩定，而對腸道有益的益生菌更加喜歡富含膳食纖維的食物；

所以，平常時不妨用部分粗糧替代大米饅頭等精細的主食，由此便能夠保養胃腸道。

尤其是紅薯、紫薯等食物，里面還含有非常多的可溶性膳食纖維，經過胃腸道的益生菌分解之后還會產生脂肪酸，一方面能夠調節腸道，同時還可以自己消化內分泌，最終緩解胃脹的癥狀。

2、根莖類蔬菜

根莖類的蔬菜有很多，例如芹菜、胡蘿卜、竹筍、蓮藕等等，要說到腸胃不好為什么要吃這些食物；

主要原因就是此類食物當中的營養豐富，而且水分較多，經常吃便能夠防止代謝產物干燥的問題發生，進而加速垃圾毒素的排出；

否則過量的代謝垃圾長時間停留在胃腸道內，容易被人體重吸收，由此不利于健康。

3、葵花籽

葵花籽中的營養也非常豐富，除了有較多的維生素之外，還包括不飽和脂肪酸，磷脂，植物固醇以及鉀離子，一方面有助于加速代謝，同時還能夠防止血壓升高，保護心臟。

特別是維生素E，它是抗氧化劑，若是補充量充足的話，則能夠去除對人體不利的自由基，進而增強人體的免疫能力。

而植物固醇以及磷脂都能夠防止膽固醇合成，由此達到預防心腦血管疾病發生的效果。

當然，葵花籽最主要的食用功效就是緩解胃腸道功能紊亂所誘發的腹痛腹脹等癥狀。

4、新鮮的水果

保持胃腸道的健康，還包括多吃水果，例如橙子，木瓜，菠蘿等等，因為橙子中富含維生素和檸檬素以及類黃酮，這些營養的存在可以降低血脂和壞膽固醇的含量。

而木瓜中富含木瓜酵素，它能夠加速蛋白質的吸收，進而緩解消化不良癥狀，最后所說的菠蘿水分充足，而且有豐富的維生素C，能起到健胃消食，清胃解渴的功效。

總而言之，當今社會，胃腸道不好的問題頻發，不過好在治療的難度不大，如果重視起來盡快就診，便能改善不適癥狀。

與此同時，大家還得掌握正確的飲食方法，比如適量的吃上文中所說的4種食物，或許能修復受損的胃腸道，進而為吸收營養打下好的基礎。

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