疾病的發生與很多因素有關，如遺傳、環境、自身免疫力、生活習慣以及飲食習慣等等，所以想要避免疾病的發生，就要在生活中的方方面面注意。

除了遺傳因素和大環境是無法改變的以外，其他的各個方面都可以合理的改善，日常養成良好的習慣，對于身體健康是十分有利的。

那么養成哪些好習慣能夠降低發生疾病的幾率呢？

1、科學飲食

養成良好的飲食習慣，平時在吃飯的時候需要注意不要吃的太飽，每餐吃七八分飽就可以了，因為暴飲暴食會加重腸胃的負擔，很容易誘發消化系統的疾病。

另外平時還要注意營養的攝入，平時要適當多吃富含優質蛋白的豆制品，這樣不僅滿足營養的需求，還可以提高自身的免疫力。

2、戒煙限酒

吸煙喝酒有害身體健康這是眾所周知的事情，香煙中有很多的有害物質，不僅是誘發肺癌的高危因素，經常吸煙，還會損傷到血管，很容易誘發心血管的疾病。

而喝酒是誘發肝癌的高危因素，經常喝酒引起血壓的升高，對于本身就患有慢性疾病的人來說，大量飲酒也會誘發心腦血管的疾病，對于身體健康是非常不利的。

3、堅持運動

每天保持中低強度的運動，每次堅持30分鐘左右，能夠很好的鍛煉身體，運動能夠促進體內新陳代謝和血液循環的速度，可以加速體內毒素和垃圾廢物的排出，還可以提高心肺的功能。

除了運動以外，還要控制好日常的飲食，堅持運動下去，不僅能夠提高自身的免疫力，還可以預防一些疾病的發生。

4、定期體檢

對于不同的疾病側重的人群也是有所不同的，所以每年在進行體檢的時候要格外注意，女性應該注重一些乳房和子宮的檢查，男性則要注重生殖系統和腎臟的檢查。

另外對于年齡超過四十五歲的人群，還要注重癌癥的篩查，這樣能夠及早的篩查出疾病，如果存在一些小的問題，及時治療，能夠避免出現嚴重的疾病。

5、規律睡眠

養成良好的睡眠習慣，由于生活節奏的加快，人們白天需要進行大量的工作和學習，所以晚上需要保證足夠的睡眠，這樣白天才能走足夠的精力工作。

另外晚上在睡覺的時候，體內有些臟器也在正常的工作，如肝臟、腎臟，保持良好的睡眠，這些臟器可以更好的工作，體內的毒素垃圾可以更好的排出體外。

6、保持良好的心態

心理狀態對于身體健康也是很重要的，如果經常處于生氣，焦慮、抑郁的情緒，會影響到體內的內分泌，進而就會對一些調節分泌的臟器受到損傷，所以平時要保持良好的心態。

及時釋放壓力和不好的情緒，可以與家人傾訴，也可以讀讀書，聽聽音樂。

由此可知，想要保持健康的身體，減少疾病發生的幾率，就要盡量做好上文提到的這些，另外對于存在基礎疾病的人群，平時要控制好相應的指標，避免誘發嚴重的并發癥。

對于有家族遺傳病史的人群，需要定期著重篩查相應的疾病，在身體出現相應的不適癥狀時，一定要及時就醫治療，不要拖著，以免拖出大問題。

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