當今社會，若是想要找幾個不熬夜的人，可能并不是一件容易的事情。

因為很多人不是因為工作、學習，就是因為個人習慣而熬夜，甚至有的人認為只要在12點之前睡覺都不算熬夜，就算熬夜也沒有太大的關系。

殊不知，只要是晚上11點之后還沒有睡覺就已經算是熬夜了，而且熬夜會直接對身體造成影響。　　

在晚上11點之后，身體會進行新陳代謝，有很多器官和內臟都會進行自我修復或者排毒。

如果沒有按時睡覺，身體得不到充分的休息，就會引起各大器官的功能減弱，使人的抗病能力和免疫力下降之后，給各種疾病都創造了發生的機會。

因此，任何人都應該盡量在晚上10點之前就準備上床睡覺，11點之前進入深度的睡眠，讓身體更好的修復和休息。

如果長期在晚上11點之后才睡覺，身體長時間得不到充足的休息，就有可能會出現以下三種明顯的變化，大家可以根據自己的情況進行對比。　　

第一種：皮膚衰老。即使是年輕人，在熬夜之后也有可能出現黑眼圈的現象，如果沒有及時改善睡眠，黑眼圈就會加重，甚至長期存在，難以消除。如果人們長期在11點之后才睡覺，還有可能導致身體的內分泌失調，新陳代謝功能減弱。

一旦新陳代謝功能減弱，人體里面的毒素就難以順利的排到體外，這些毒素隨著血液循環到皮膚各處，對細胞組織造成刺激之后，有可能會引起皮膚加速衰老，變得越來越干燥，甚至長出細紋。

在這個過程中，色素大量沉積在皮膚部位，就會引起皮膚發黃，長出色斑，使人的顏值受到不少的影響。　　

第二種：視力下降。人在熬夜的時候，眼睛長時間得不到休息，就會導致視力發生異常，所以很多有熬夜習慣的人都是近視眼。

如果任由自己熬夜，長時間下來就有可能導致眼部的神經、細胞過度受損，引起青光眼、白內障之類的情況發生。　　

第三種：生病的頻率增加。長期在11點之后才睡覺的人比起不熬夜的人來講，生病的頻率更高。

因為熬夜會導致身體的器官得不到充足的休息，其功能減弱之后就會影響免疫力以及抗病能力，所以身體更容易受到細菌或者病毒的感染，總是出現感冒發燒之類的情況。

除此以外，有的人還容易出現貧血、氣血失調、月經紊亂之類的現象。　

熬夜對健康的影響并不少，如果長期在晚上11點之后才睡覺，身體極其容易出現以上三種變化。

除此之外，熬夜還有可能導致心血管疾病，癌癥的發生率增加。希望大家要重視熬夜的危害，不要過度的透支身體，給自己創造健康隱患。

大家要做到每天晚上9點或者10點就上床睡覺，11點之前進入深度睡眠，保證每天的睡眠時間是7、8個小時，讓身體保持正常的生物鐘，這樣才能維持身體的健康。

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