大家都知道運(yùn)動對身體健康的好處，但就是沒時(shí)間運(yùn)動，懶得運(yùn)動。經(jīng)常運(yùn)動不僅能提高身體免疫力，還能促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)緊張的情緒。

對于那些工作比較繁忙的人來說，快節(jié)奏的生活使心理透支越來越嚴(yán)重，而運(yùn)動能緩解人心理上的壓力，達(dá)到減肥的效果，所以大家一定要養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動的習(xí)慣。

雖然運(yùn)動有很多好處，但是運(yùn)動時(shí)，做了以下幾件事情，鍛煉效果會大打折扣。

第一、飯前飯后毫無準(zhǔn)備地運(yùn)動。

運(yùn)動時(shí)，一定要注意運(yùn)動時(shí)間。通常飯前一小時(shí)不要做運(yùn)動，否則，腸道的消化功能會受到影響；

如果是飯后不休息就運(yùn)動，很容易出現(xiàn)消化不良的癥狀，嚴(yán)重還會出現(xiàn)腹痛，所以，運(yùn)動時(shí)間要安排在飯后半小時(shí)。

第二、運(yùn)動前不熱身

很多人都沒有運(yùn)動前熱身的習(xí)慣，不熱身就運(yùn)動會發(fā)生運(yùn)動傷害。運(yùn)動前熱身的主要原因是活動關(guān)節(jié)，拉伸肌肉。運(yùn)動前熱身能防止肌肉拉傷，減少運(yùn)動傷害。

熱身主要目的是指通過短時(shí)間內(nèi)的低強(qiáng)度運(yùn)動，提高身體機(jī)能，比如腹部運(yùn)動、弓步壓腿運(yùn)動、手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動。熱身運(yùn)動后，立即放松身體，活動頸部、腰部和四肢，消除身體的疲勞感。

此外，劇烈運(yùn)動后，要做一些舒緩的、輕松的運(yùn)動，比如散步或慢跑，這些運(yùn)動能加快心臟周圍血液的循環(huán)，增加人身體內(nèi)的血流量，排除運(yùn)動時(shí)堆積在體內(nèi)的代謝物，緩解運(yùn)動帶來的疲勞、加快恢復(fù)人體機(jī)能。

第三、選擇了不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量

一些經(jīng)常運(yùn)動的人，不知道如何選擇運(yùn)動量，他們認(rèn)為，只要運(yùn)動，不管多長時(shí)間，都對身體健康有好處，所以每次運(yùn)動的時(shí)間都不一致，這樣的運(yùn)動很容易引起反效果。

每個(gè)人的身體情況不同，所以運(yùn)動時(shí)間都不一致。選擇運(yùn)動量時(shí)，一定要結(jié)合自實(shí)際情況，根據(jù)性別、身體情況和年齡來選擇。

第四、運(yùn)動時(shí)喝碳酸飲料

一些人在運(yùn)動完后，不喝礦泉水或者溫開水，他們會選擇喝碳酸飲料，這是很不好的習(xí)慣。運(yùn)動后，口干舌燥，這時(shí)候喝碳酸飲料，口干舌燥的癥狀會加重，所以運(yùn)動后礦泉水或溫開水才是最好的選擇。

運(yùn)動后，身體水分流失，這時(shí)候，我們就要及時(shí)補(bǔ)充身體所需水分。此外，運(yùn)動前，不要飲用太多的水，這樣會不利于運(yùn)動的進(jìn)行，嚴(yán)重還會出現(xiàn)腹痛的情況。

第五、運(yùn)動完直接洗澡

很多人在運(yùn)動完后，大量出汗，這時(shí)候，他們會選擇立馬沖澡。雖然運(yùn)動完后沖澡很舒服，但是運(yùn)動完立馬就洗澡，身體受涼很容易導(dǎo)致感冒。

總的來說，要想運(yùn)動效果更好，不要做以上幾件事情。運(yùn)動雖然對身體健康有好處，但不好的運(yùn)動習(xí)慣有礙健康，所以不要盲目運(yùn)動，鍛煉要循序漸進(jìn)、不要過度鍛煉、身體不適時(shí)停止鍛煉 。

,笑聲鈴聲,五號特工組高寒,傻春 演員 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/21648.html