為什么會(huì)對(duì)一種疾病感到恐懼？因?yàn)槲覀兌贾皇强吹搅思膊〉谋硐蠖眩?/p>

比如近些年高發(fā)的“癌癥”，在許多人看來，它就是突然出現(xiàn)、之后迅速發(fā)展到晚期的惡性病。

甚至是有人認(rèn)為，患癌全看個(gè)人運(yùn)氣，確診癌癥就說明是命不好。

但事實(shí)上，患癌從來都不是靠運(yùn)氣決定的，它就是一種有因可查、可以預(yù)防的慢性病！

就臨床掌握的資料來看，癌癥是多因素共同作用后導(dǎo)致的基因病，這其中的確存在我們無法改變的客觀因素，比如遺傳基因、年齡增長(zhǎng)等。

但也有很多可以改變、避免的后天因素存在。如果未來不想讓癌變找上自己，從現(xiàn)在開始做好以下幾點(diǎn)很有必要：

1、預(yù)防病原體感染：有許多細(xì)菌和病毒都與癌癥有密切關(guān)聯(lián)，比如一類致癌物幽門螺旋桿菌和胃癌、乙型肝炎病毒和肝癌、HPV病毒和宮頸癌、HIV病毒和各種癌癥等等。因此，想要降低未來患癌的幾率，首先就要切斷病原體傳播的可能性。

從臨床掌握的資料來看，幽門螺桿菌的傳播方式主要就是口口和糞口傳播，大家應(yīng)選擇分餐制、餐具分開用的就餐方式。而其他病毒，則與不健康的性行為密切相關(guān)，大家應(yīng)避免性生活混亂的行為。

除此外，乙肝病毒、丙肝病毒和艾滋病毒，還有血液傳播、母嬰傳播等途徑，大家都應(yīng)當(dāng)提高警惕；

2、做好防曬：有研究顯示，紫外線照射是造成皮膚癌的最大風(fēng)險(xiǎn)因素，臨床上有近86%的惡性黑色素瘤、90%的黑色素瘤皮膚癌都與紫外線有關(guān)。

而降低皮膚癌患病率最為有效的辦法，就是減少陽光暴曬。

比如大家應(yīng)避免正午太陽直接照射、適當(dāng)使用防曬產(chǎn)品、穿防曬衣等，都是較好的避開紫外線的方式；

3、戒煙：香煙中含有上千種的化學(xué)物質(zhì)，其中有69種存在致癌的可能性。已經(jīng)有研究證實(shí)，長(zhǎng)期大量吸煙的人群，和不吸煙人群比起來，患肺癌的幾率是后者的10~20倍以上。

越是開始接觸煙草的年齡較小，未來患癌的幾率也就會(huì)越大。除了肺癌之外，香煙還與口腔癌、喉癌、子宮頸癌、大腸癌、食管癌等多種癌癥有密切的關(guān)聯(lián)；

4、戒酒：在1987年，世界衛(wèi)生組織下屬的國際癌癥研究機(jī)構(gòu)就已經(jīng)將酒精列入了致癌物行列，它和香煙同屬于一類致癌物。酒精至少與其中癌癥有密切關(guān)聯(lián)，這其中包括了消化道癌、肝癌、胰腺癌等。

酒精和癌癥的關(guān)系，可分為化學(xué)損傷和機(jī)械損傷兩大部分，它既會(huì)直接傷害消化道黏膜和肝臟細(xì)胞，代謝物又會(huì)毒害細(xì)胞、促使細(xì)胞受損、死亡、DNA變異；因此，積極戒酒很有必要。

5、控制體重：肥胖不僅是增加了自身患心臟病、三高、骨骼和關(guān)節(jié)疾病、心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)它還會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

臨床研究顯示，超過20種不同類型的癌癥和體重超標(biāo)有關(guān)，其中最為典型的就是乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、大腸癌。

因此，大家在生活中應(yīng)當(dāng)積極控制體重，管住嘴、邁開腿；

6、飲食調(diào)整：飲食調(diào)整可以分為兩大部分，第一就是遠(yuǎn)離不健康、可對(duì)消化道造成損傷的飲食習(xí)慣，比如避免暴飲暴食、三餐不固定、吃飯速度過快、吃燙食等壞習(xí)慣。

第二，就是遠(yuǎn)離不健康的食物，比如高脂肪低纖維的飲食模式、含有亞硝胺的加工肉類和腌制食物、含有丙烯酰胺的油炸類食物、一類致癌物檳榔等。

除了要做好以上六點(diǎn)之外，大家還要明白，畢竟癌癥的出現(xiàn)是多因素共同作用的結(jié)果。我們雖然能改變生活和飲食方式，但是卻無法改變基因和年齡。

因此，對(duì)于有癌癥家族史、年齡在45歲以上等高危人群來說，定期進(jìn)行針對(duì)性的防癌篩查也有必要。

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