你知道我國現有多少痛風患者嗎？大約是8000萬人左右！

不但如此，我國還有近1.7億的痛風“預備軍”：高尿酸血癥患者！

沒錯，痛風早已經從建國初期的少見病變成了常見疾病，它已經成為我國最為高發的關節炎疾病類型之一。

之所以會如此，是因為痛風病發雖然和年齡、遺傳基因、性別等因素有關，但更多的就是受到了后天因素的影響，這包括了體重、不健康的飲食和生活習慣等方面。

受后天各種不良行為的影響，患者出現了代謝紊亂，血尿酸水平代謝失衡，大量尿酸在體內堆積，并析出了尿酸鹽結晶，沉積在患者的關節處，最終就造成了急性痛風的發作。

也正因如此，想要預防痛風的出現，首先就要從生活方面開始調整。如果未來不想讓痛風找上你，做好以下四件事很有必要：

1、控制體重：就目前臨床掌握的資料來看，痛風出現了明顯的體重偏向，越是體型肥胖的人、患痛風的可能性也就會越大。

之所以會如此，是因為肥胖會造成游離脂肪酸的增加，并且它還會影響黃嘌呤氧化酶的活性，繼而增加尿酸的生成。

而且，肥胖還可能會合并高甘油三酯、胰島素抵抗等多個問題，它們會通過多個途徑抑制腎臟代謝尿酸的能力，繼而造成高尿酸血癥、痛風的出現。因此，想要遠離痛風，控制體重很有必要；

2、健康飲食：健康飲食的目的主要有兩個，第一就是控制體重增長、降低痛風發作的風險。

第二，就是遠離高嘌呤類的食物，避免高尿酸血癥出現。要知道，嘌呤代謝的終末期產物，其實就是尿酸。

因此，如果已經出現了高尿酸血癥，遠離這類食物有一定必要性，比如紅肉、動物內臟、海鮮、大骨濃湯等，都是典型的高嘌呤類食物，在生活中應當減少食用；

3、戒酒：飲酒過量，其實就是痛風發作的獨立危險因素。因為部分酒水中，原本就含有極高的嘌呤成分，比如啤酒、黃酒等。

除此外，酒精在進入人體后，會刺激機體合成乳酸成分，乳酸又會競爭性的抑制腎小管尿酸代謝。

不斷如此，酒精還會增加ATP的降解，導致機體產生大量的單磷酸腺苷、尿酸生成量因此增加。

在我國臨床上，有很多痛風患者突然病發，就是因為一次性攝入了大量的酒精。所以，想要遠離痛風，及時戒酒很有必要；

4、注意水分補充：尿酸這種物質的代謝，主要就是在腎臟完成的。它們隨著腎臟過濾血液進入腎臟內部，并參與到尿液的生成中，最終隨著尿液排出體外。

而尿液的生成，自然就離不開水分的幫助。因此，科學建議成年人每日飲水量應維持在1500-2000ml左右。

最后還要提醒大家，從高尿酸血癥發展到痛風，并不是一朝一夕的。如果不想被痛風找上門，從現在開始，我們就應當遠離不健康的生活和飲食習慣，避免高尿酸血癥的出現。

而如果已經合并了高尿酸血癥，更是應當在醫生建議下展開相關治療，以免痛風發病治療困難。

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