人每天都需要攝入食物來補充營養，以維持機能的正常運轉，而食物經過消化吸收后，就會產生一定量的食物殘渣，其中沒能被及時排出腸道的部分就會成為“宿便”；

這樣就會給毒素營造出適合積蓄的環境，當毒素累積到一定量時，就會對人的細胞、臟腑等組織造成功能障礙，從而影響人的氣血循環、代謝平衡甚至精神狀態等，容易使人體提前進入衰老。因此幫助身體正常排毒，對于維持身體健康非常重要。

那么什么樣的情況說明你的身體毒素很多呢？其實有以下四種現象存在，就說明你該排毒了。

1、面色暗沉

生活中注意觀察會發現，有些人的面色暗沉且無光澤，肌膚顏色也不太均勻，而且精神面貌是比較差的。

這些人通常會有長期熬夜、抽煙或酗酒的習慣，這實際上就是由于這些不良的生活習慣，導致身體內堆積的毒素太多無法排出，而引起的肌膚問題，有這種情況就說明要及時排毒了。

可以從飲食上調理，多吃新鮮蔬果，注重微量元素的補充，改掉經常熬夜、酗酒等壞習慣，保證充足的睡眠時間，還可以在中醫指導下，使用一些中藥配方幫助身體排毒。

2、長期便秘

排便次數減少，糞便干結，就屬于便秘的表現，一個人如果長期出現這樣的情況，那么就說明身體內水分十分缺乏，腸道蠕動不足，這樣容易讓毒素在體內不斷堆積，造成毒素超標的情況。

所以出現長期便秘的情況時，就說明應該及時幫助身體排毒了，最好每天多喝水，或者喝一些有助于排便的茶飲，枸杞茶、玉米須茶、蒲公英茶或者烏龍茶等，以此促進毒素的排出。

3、容易口臭

一般情況下，只要每天給口腔做好清潔護理，就能維持口氣清新，但若做好了口腔清潔，還經常容易有口臭的癥狀，那么則說明身體存在一定的問題；

同時也說明你的身體該排毒了，因為當腸胃殘留的垃圾過多時，體內就會產生大量的毒素，而且這些物質的氣味會通過呼吸道來到口腔，從而形成口臭。

日常可以多吃富含膳食纖維的食物，這樣能幫助刺激腸胃，清除宿便，有助于快速排出毒素。

4、易躁易怒

經常性熬夜、精神壓力過大、過度勞累的人，非常容易出現肝火旺盛的情況，通常還會伴隨頭暈、耳鳴、口干、口苦等癥狀；

這類人往往也比較情緒化，在生活中會非常容易生氣、暴躁，很多人會以為是性格原因，殊不知這也可能是身體毒素堆積過多導致的。

所以發現自己時常易躁易怒，要注意可能是身體發出的信號，提醒你及時排毒。日常要避免吃辛辣刺激的食物，并且要學會控制情緒，避免讓自己陷入緊張焦慮的狀態。

身體如果有以上這些表現，就說明體內毒素已經超標，需要及時進行排毒，以免對身體造成更嚴重的損害，還要注意平時盡量不吃辛辣食物和甜膩食物，飲食應該以清淡不油膩為主，注重營養均衡，飯后一小時可以泡一杯茶喝，另外在晚飯后最好可以去散散步，這樣能加速身體的新陳代謝，更有助于身體排毒。

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