春節(jié)是舉家團圓的節(jié)日，在這個節(jié)日里，不少人未能控制住自己的飲食，胡吃海塞，大量攝入高熱量、高脂肪的食物，再加上吸煙喝酒、生活不規(guī)律等原因，給身體造成了很大負擔，尤其是高血壓人群，很可能因不規(guī)律的飲食與生活方式而導致血壓上升，加重病情，給各類并發(fā)癥的發(fā)生埋下隱患。

因此，高血壓患者在節(jié)后一定要重視血壓的測量，若血壓升高，應采取措施及時處理。那么，作為高血壓患者，節(jié)后應如何降低血壓呢？

1、盡快調整好作息時間

春節(jié)期間，親友間的聚會、應酬，許多人作息變得十分不規(guī)律，甚至有熬夜的現(xiàn)象，從而影響血壓的穩(wěn)定性。

因此，高血壓患者在節(jié)后要讓自己“靜下來”，恢復規(guī)律的作息，注意早睡早起，保證充足的睡眠時間，如此才可以更好的穩(wěn)定血壓。

2、調整好飲食

春節(jié)期間許多人控制不住自己，大魚大肉，節(jié)后應及時調整飲食習慣，平時要少吃高脂肪、高鹽、高熱量的食物；

飲食以清淡的食物為主，可適當多吃一些燕麥、玉米等粗糧，多攝入新鮮蔬菜水果，使身體逐漸恢復正常。

3、適當運動，放松精神

經(jīng)過春節(jié)長假，節(jié)后許多人在恢復工作后提不起精神，總是覺得疲憊，精神緊張，這一狀態(tài)也不利于血壓的平穩(wěn)。

建議這類人群適當進行一些有氧運動，如慢跑、羽毛球、快走等，可幫助穩(wěn)定血壓，放松心情，但要避免做過于劇烈的運動，否則反而會刺激血壓升高。

除了多運動，在生活中也要注意勞逸結合，不可勉強自己進行高強度的工作，以免出現(xiàn)焦慮、緊張等情緒。

此外冬季氣溫較低，高血壓患者還要做好保暖工作，以免因寒冷的刺激而導致血壓發(fā)生波動。

除了以上幾點，高血壓患者在生活中還應做到以下幾點：

1、遠離煙酒

煙草中含有大量有害物質，長期吸煙，可導致動脈硬化，加重高血壓病情；

此外，酒精可導致血壓升高、影響降壓藥的治療效果，因此高血壓患者還應遠離煙酒，保持血壓穩(wěn)定。

2、規(guī)律用藥

高血壓是慢性疾病，應長期用藥治療，患者應根據(jù)自己的病情在醫(yī)生指導下規(guī)律用藥；

不可擅自增加或減少藥量，更不可因血壓下降而擅自停止用藥，否則易導致血壓發(fā)生波動，加重病情。

3、定期測量血壓

高血壓患者在疾病治療期間要做到定期測量血壓，隨時關注自己的血壓變化，一旦血壓發(fā)生波動，要及時處理，以免對身體產(chǎn)生更大危害。

對于高血壓患者來說，日常應嚴格控制好自己的飲食，養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，若是在春節(jié)假期胡吃海喝，生活不規(guī)律，將會導致血壓升高，加重病情，對于這類人群，節(jié)后應注意及時調節(jié)好飲食和生活習慣，同時要好好吃藥，定期測量血壓，這樣才可以避免病情加重。

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