動脈硬化屬于一種緩慢進行性疾病，發病之后會出現頭暈、胸悶等病癥，而且動脈血管壁會不斷增厚，隨著病情不斷加重還會變硬并逐漸失去彈性，最終還會導致管腔狹窄的問題出現。

雖然這種疾病對身體的危害看似并不大，可是如果久治不愈還會誘發其他并發癥，所以患病之后一定要積極治療，平時還要多注意預防動脈硬化出現。

想要遠離動脈硬化需要做好哪5件事？

1、戒煙戒酒

很多人都知道吸煙和飲酒容易傷身體，可是一旦染上這兩種壞習慣之后，要想徹底戒掉卻是一件十分困難的事情。

不過長期吸煙飲酒很容易導致動脈硬化疾病出現，因為煙霧中的毒素和酒精，很容易傷害心血管內皮細胞，進而導致心肌肥大、變厚，并誘發小動脈處于痙攣狀態，最終導致動脈硬化疾病出現。

另外， 由于煙霧中含有一氧化碳，所以長期吸煙很容易導致血管壁內皮細胞缺氧，這也是導致動脈硬化出現的關鍵因素之一。

尤其是過量飲酒的人群，還會導致高血壓、心律失常等疾病出現，這種情況下就會誘發腦血管出現痙攣，進而導致腦供血不足的病癥出現；

如果沒有得到及時有效的治療，還會增加腦出血和腦血栓疾病出現的概率。

2、舒緩情緒

情緒對身體健康的影響也非常大，如果平時一直都處于緊張的狀態中，那么就很容易導致交感神經處于興奮狀態；

這樣就會導致心跳加速、血壓上升，與此同時血管收縮也會加強，這樣就會影響血流量。

時間長了就很容易導致血管受損、變窄，進而誘發動脈硬化疾病出現。

3、控制鹽的攝入

生活中有很多人的口味都特重別重，吃飯的時候如果沒有大醬或咸菜就很難下咽，殊不知如果平時經常吃一些鹽分高的食物，不僅很容易影響腸胃和腎臟功能，而且還會對血管造成很大的危害。

因為食鹽中的氯化鈉會刺激血液中的血小板出現亢進的狀態，從而就會增加患動脈硬化和腦血栓的概率。

4、減少脂肪攝入

很多人都喜歡吃油炸食物，以及一些脂肪含量較高的食物，雖然這些食物吃起來會讓人食欲大增，但如果長期吃高脂肪的食物，很容易導致體內堆積大量脂肪，進而對身體產生一些不良的危害。

比如體內脂肪含量高就會誘發心腦血管疾病，腦血栓、腦溢血、動脈硬化等疾病，面對身體健康的危害都很大。

5、積極鍛煉

鍛煉身體是維持身體健康狀態的一種手段，無論是年輕人還是老年人，平時都應該多注意鍛煉身體，比如可以參加一些強度適中的體育鍛煉，慢跑、散步、跑步等都能起到鍛煉身體的效果。

長期運動的人不僅可以增強體質和免疫力，而且對于預防動脈硬化等心腦血管疾病，也都具有非常不錯的作用。

上面介紹了預防動脈硬化疾病的5個方法，事實上這些方法都比較常見，只要大家能夠堅持下去就可以遠離動脈硬化。

尤其是對于一些身體素質較弱的老年人來講，平時更應該養成健康、合理的飲食和生活習慣，并且還應該定期去醫院做體檢，只有這樣才能隨時了解血管狀態，對于預防動脈硬化也具有很好的作用。

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