香煙對健康的危害性可謂是眾所周知，香煙燃燒之后可產生大量有害物質，這些有害物質可損害人體呼吸、心血管等系統的健康，尤其是對肺部健康的影響很大，可增加肺氣腫、肺癌等疾病的發病風險，特別是肺癌，很可能奪去人們的生命，因此，想要健康，盡早戒煙很有必要。

不過，由于煙草中含有一些可令人上癮的物質，因此對于一些老煙民來說，成功戒煙并非易事。對于這類人群，想要減少吸煙給身體帶來的傷害，保護好肺部，應做好以下幾件事！

1、不抽二次煙

不少煙民為了少抽煙，點燃香煙后只抽一會兒便將其掐滅，留著下次再抽，事實上，這種做法反而對健康不利。

香煙點燃過一次后，煙頭處已燃黑，如再次點燃，其釋放出的焦油較多，對肺部可產生較大危害，因此，如果香煙一次未抽完，應將剩余的丟棄，不可接著再抽。

此外，市面上可供選擇的香煙種類較多，建議煙民們選擇焦油含量相對較少的香煙，也可以降低對身體造成的危害。

2、控制吸煙的量

對于確實無法成功戒煙的煙民，應注意控制好吸煙的量，一般來說，建議每天吸煙的數量不超過5根，吸煙量越少越好，以達到緩解煙癮的目的即可；

在年齡增大之后，由于身體機能下降，吸煙的數量還應隨之減少，這樣才可以減少對肺部造成的傷害。

3、多喝水，多吃清肺的食物

香煙中含有的焦油、尼古丁等物質可溶于水，因此，煙民們日常可適當多喝水，可減輕肺部不適的癥狀。此外，大量吸煙可使體內水分大量流失，影響身體各個器官的功能，而多喝水則可以改善這一現象。

煙民們在生活中也應多吃一些清肺的食物，如梨子、百合、銀耳、蘿卜、白菜等，此外還可多補充維生素，改善因抽煙而引起的維生素缺乏的現象。

4、多運動

堅持運動不僅可以增強體質，還可以提高抵抗力，減少各類疾病的發生。

建議煙民們選擇慢跑、游泳、太極拳等有氧運動，可增強心肺功能，改善因吸煙而引起的咳嗽、呼吸困難等癥狀，對于預防肺部疾病也有很大幫助。

5、重視體檢

吸煙對健康的危害性很大，因此，經常吸煙的人群還應養成定期體檢的好習慣，在醫生指導下采取一些有效的措施來預防肺部疾病，避免肺部受到損傷。

此外，定期體檢也可以及時發現一些肺部的病變，使疾病能及時得到治療，避免給肺部帶來更大傷害。

雖說吸煙有害健康是人人都知道的常識，但想要完全戒煙卻并不容易，對于戒煙困難的人群，生活中可以通過上述幾個措施，如減少吸煙量、多運動、多喝水等方式減少對肺部造成的傷害，從而最大程度上減少肺部疾病的發生，當然，想要身體健康，能做到及時戒煙是再好不過了。

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