大家都知道，按摩在中醫療法里面是常見且方法簡單的保健方式，而搓腳也是按摩的一種。

中醫理論中，腳被認為是人體的第二大心臟，聚集了人體很多的穴位，經常按摩腳部可以刺激這些穴位，起到維護健康的作用。

那么，關于搓腳的好處具體有哪些，搓腳有什么需要注意的呢？

1、活絡筋脈，促進氣血運行

人體的腳底聚集了非常多的神經末梢，經常搓腳可以刺激這些神經，幫助提高整個神經組織的傳感功能。

進過一段時間改善后，身體內部的筋脈會變得越來通暢，還可以促進氣血運行，對于氣血不通的女性來說，搓腳是很好的改善方法。

不僅如此，高血壓患者也可以通過搓腳的方法達到輔助降血壓的效果。

2、促進新陳代謝

搓腳之后，人體內的血液循環加快，可以促進養分以及氧氣的運輸和吸收，加快體內廢物的排出，提高新陳代謝率。

在搓腳的過程中，人們可以倒一點白酒在手上，然后迅速循環揉搓腳部的各個穴位，這樣可以加快雙腳發熱，促進腳底血液循環。

3、改善睡眠質量

當代社會，很多人都有失眠多夢的睡眠問題。醫學研究證明，腳底的很多穴位是與大腦相連，經常對腳部進行按摩和揉搓可以有效緩解疲勞，改善睡眠質量。此外，泡腳可以讓效果更好。

由此可見，搓腳的好處是非常多的，的確可以起到促進健康的作用。除了了解搓腳的好處，大家也需要知道搓腳的相關禁忌，下面就來講講搓腳有哪些注意事項？

1、飯后不宜立即搓腳

人們吃飽之后，身體機能會更多的去幫助消化，這時人也會感到疲倦，馬上搓腳反而會產生副作用。因此，飯后1小時內最好不要搓腳。

2、注意搓腳力度和時間

人們在食用搓腳石、搟面杖等工具輔助搓腳時，一定要注意力度，以免損傷皮膚。

指甲太長時要注意修剪后在搓腳。對于同一個穴位連續揉搓時，時間不要超過5分鐘。有高血壓、心臟病的患者一定要控制好搓腳時間，不要超過10分鐘。

3、及時補充水分

搓腳會加快新陳代謝，促進血管擴張。因此人們體溫會有所升高，還會感到口干舌燥，搓腳結束半小時后，可以適量補充一些溫開水，幫助緩解口渴癥狀。另外，一定不可以喝冷水，也不要冷水洗腳。

4、注意衛生

搓腳之前最好是用溫水將腳洗干凈，避免揉搓過程中，污垢沾染手部和工具，有感染細菌的危險。同樣，搓腳結束后，也要對腳部進行清洗。

綜上所述，搓腳可以改善睡眠，加快血液循環，是很好的養生方式。除此之外，人們還要了解搓腳的一些禁忌事項，注意飯后不要立即搓腳，用力要輕柔。

另外，搓手、搓臉同樣也可以起到保健的作用，對這些感興趣的朋友，也可以多咨詢專業人員進行學習。

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