失眠雖然看似不是大病，但如果長期失眠就會誘發各種疾病出現，所以有失眠問題的人群一定要及時改善，否則就很容易導致身體健康受到嚴重危害。

尤其是對于經常失眠的老年人群來講，除了應該積極治療之外，平時還應該多吃這幾種食物，對于緩解失眠癥狀非常有幫助。

經常失眠吃什么能改善？

1、牛奶

牛奶是一種營養十分豐富的飲品，不僅富含大量的蛋白質、維生素，還含有很多微量元素。

對于失眠人群來講如果平時經常喝牛奶，可以起到非常不錯的鎮靜安神效果，尤其是在臨睡前喝一杯熱牛奶，不僅可以有效緩解失眠癥狀，而且還可以促進睡眠質量。

2、酸棗仁

酸棗仁酸棗的種子，從中醫角度來講屬于一種中藥材，具有養心安神、緩解失眠、改善睡眠質量的作用。

對于深受失眠困擾的人群來講，平時可以多用酸棗仁泡水喝，不僅可以起到防治失眠的作用，而且還能為身體補充大量的營養物質；

尤其是對于抵抗力比較低的人群來講，還能有效增強體質和免疫力。

3、桂圓

桂圓是大家都比較熟悉的熱帶水果之一，無論是新鮮的桂圓還是被做成干果，都可以勾起人們的食欲。

由于桂圓不僅營養十分豐富，而且還是一種藥食同補的中藥，對于緩解身體疲勞、治療頭痛頭暈、崔進睡眠等；

都具有十分有效的作用，除此之外還能提升記憶力并改善健忘癥。

4、百合

百合是一種具有清心安神、養陰潤肺作用的中藥材，如果平時經常用百合煮水喝，不僅可以有效提升身體抵抗力和免疫力，而且還具有防治失眠多夢的作用。

所以對于有失眠問題的人群來講，平時應該多喝一些百合茶，這樣才能改善失眠的問題。

另外，百合也是一種滋補身體的中藥，即使沒有失眠的癥狀也可以用百合滋補身體。

5、核桃

核桃是一種營養價值特別高的堅果類食物，而且經常吃核桃還有健腦的作用。

由于核桃中的礦物質元素非常多，所以可以更好的去緩解失眠、健忘、多夢等癥狀，所以有失眠問題的人可以多吃一些核桃，這樣才能讓睡眠重新恢復健康狀態。

6、小米

小米屬于一種比較常見的粗糧，由于這種粗糧中富含大量的微量元素和維生素，所以對于女性產后恢復身體，以及身體虛弱的人調理身體等，都具有十分重要的作用。

另外，小米還具有安神助眠、緩解疲勞的作用，所以失眠多夢的人可以多吃一些小米粥，可以很好的緩解問題。

上面介紹了失眠、多夢患者，應該經常吃的六種食物，雖然這些食物都是生活中比較常見的東西，殊不知卻具有意想不到的治療效果。

除此之外失眠患者還應該保持良好的情緒和心態，并且在臨睡前養成泡腳的好習慣，對于緩解失眠問題具有非常好的效果。

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