有些朋友經常會感到疲倦，容易出現全身疲軟乏力、滿面油光、大便粘膩，甚至失眠心煩、口舌生瘡等癥狀，其實這些問題大多都是由濕氣過重引起的。

濕氣過重就是指體內的水分過多，中醫認為濕是“有形之邪”，會帶來沉重、穢濁、黏滯的癥狀，往往會表現得疲倦乏力，能躺著就不坐著，能坐著就不站著，稍微動一下就覺得累得不行，但是去做體檢又查不出身體有什么問題。

所以一旦發現身體容易感到疲倦，就要警惕身體很可能濕氣太重了，要開始祛濕調理。

下面就來教大家一些去除濕氣的方法，有需要的朋友不妨試一下。

1、發汗

最簡單又最理想的祛濕方法就是促使身體發汗，而發汗最有效的方法就是進行運動。

運動不僅能夠幫助身體快速發汗，促使體內多余的水分通過汗液排出體外，還能夠促進體內的陽氣恢復，陽氣足了，濕氣寒氣自然就少了。

所以，濕氣重的朋友一定要增加運動量，千萬不要因為感覺好累而不愿意動，這樣只會讓體內的濕氣越發瘀滯，身體越發容易勞累，濕氣不去除，身體的疲勞感就難以消除。

每周都應該進行至少三次運動，每次運動堅持30至60分鐘，最好選擇有一定強度的運動，以促使身體發汗。

除了運動，每天晚上用熱水泡一下腳，也可以促進發汗，往泡腳水中加入一些祛濕的中草藥，比如生姜、花椒，祛濕效果會更好。

2、飲食調理

很多人體內濕氣過重，都是平時飲食習慣不健康導致的，比如平時喜歡喝冷飲、吃甜食，或者吃一些煎炸油膩的食物，都會加重體內的濕氣。

要想有效的去除濕氣，首先要管理好自己的日常飲食習慣，要有所節制，不要貪嘴吃過多對身體無益的食物，遠離生冷、甜膩、油膩的食物，多吃溫熱、清淡的食物。

平時還可以多吃一些健脾祛濕的食物，比如薏米、冬瓜、山藥等等，都是不錯的選擇，可以有效地幫助體內排濕。

3、中醫理療

如果體內濕氣太重，不僅僅容易感到疲倦乏力，還會影響到關節和腸胃的健康，容易出現關節酸軟疼痛、大便稀溏等問題，除了日常飲食調理，還可以通過中醫理療的方式進行調理。

常見的理療方式有拔罐、針灸等，其中拔罐具有行氣活血、祛濕扶陽、疏通經絡的作用，有需要的朋友可以找專業的中醫師進行調理。

常言道，十人九濕，而濕氣過重，百病便生。祛濕需要從日常生活各方面做起，適當增加運動量，促進身體發汗，日常飲食也要注意少喝冷飲，少吃甜食，另外居住環境也要保持干燥。

祛濕不是短時間就能看到成效的，需要堅持一段時間，才會感覺身體有所改善，所以濕氣過重的朋友一定要有耐心，持之以恒地堅持健康生活方式，身體自然會逐漸恢復健康狀態。

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