對于老年人群來說，身體內的血液循環速度會減慢，再加上有不少老年人會出現一些不良的生活習慣，就會導致血液當中的一些代謝產物無法及時排泄，就會使得血液黏稠度增加，從而引起高血脂現象。

一旦血脂過高，會影響到整體的血流速度，容易誘發一系列的心腦血管疾病，對健康危害非常大。

所以對于老年人群來講，日常中除了要做好預防血脂過高的工作以外，一旦血脂過高一定要給予相應治療，并做好日常調理。

那么，老年人到底該怎么做，才能夠有效降低血脂呢？

一、注意膳食結構調整

對于老年人群來說，本身血流速度會減慢，身體的代謝和消化功能也會下降，如果出現了不良的飲食習慣，比如喜歡吃過的肉類，或者是油炸類食物以及高糖食物的話，進入體內的脂類物質就會增加。

而機體無法將這些物質快速代謝掉，不但很容易引起皮下脂肪增多，以及內臟脂肪增多現象，還會導致血液中的膽固醇、甘油三酯水平升高，從而引起高血脂現象。

所以對于老年人群來說，所有高油脂、高糖類的食物不要過多攝入，一日三餐要以植物性食物為主。

二、合理控制體重

如果老年人群任由自己的體重肆意發展，不但會影響到身體免疫力，還會導致血脂濃度增高。

那么對于已經出現血脂過高現象的老年人群來講，一定要注意自身體重的控制，如果體重超標，那么應控制每一餐的總進食量。

每一餐保持六七分飽即可，尤其是晚餐，一定不要過多攝入。

三、適當增加運動量

導致老年人血脂過高的其中另一個原因，與長期不運動有關。

很多老年人會出現長時間窩在家中看電視，或者是玩手機的行為，甚至連最基本的家務都不做，這種行為會導致體質越來越差，還會使得血液流速變得非常慢。

血管中的一些脂類物質就無法被及時排泄掉，從而使得血脂粘稠度越來越高，就會引起高脂血癥的出現。

所以對于已經出現了高血脂現象的老年人群來講，每天一定要適當增加一些運動量，比如做一些力所能及的家務，外出進行一些走步等運動。

能夠加速血液循環速度，并增加血管的韌度，預防一系列血管類疾病的出現。

四、適當增加飲水量

老年人群每天應合理增加一些飲水量，補水能夠稀釋血液的黏稠度，并促使血液加快流速，使一些脂類物質加速代謝，有著降低血脂濃度的作用。

但是要以白開水為主，可以適當飲用一些淡綠茶或淡紅茶。但一定不要喝一些富含糖分或者是酒精類的飲品，更不可以飲用濃茶或咖啡。

總而言之，對于血脂過高的老年人群來說，一定要注意生活各方面的調整。除了以上4點之外，還應該注意不要出現喝酒抽煙的行為。

如果進行一系列調整之后，血脂仍然過高，那么則需要在醫生指導下服用一些調脂類的藥物進行治療，才能夠最大程度降低血脂濃度，達到維護血管健康的作用。

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