在日常生活當(dāng)中，有很多女性會出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，氣血不足指的是氣虛以及血虛，一般是由于女性每月需要經(jīng)歷生理期，以及出現(xiàn)了不良的飲食習(xí)慣等因素導(dǎo)致。

一旦氣血不足，都會使得臟腑功能減退，甚至?xí)霈F(xiàn)早衰現(xiàn)象，對健康危害非常大。所以女性在日常中，一定要注意補充氣血。

而想要補充氣血，就必須做好飲食方面的調(diào)理，有些食物適當(dāng)多吃一些，有著滋補氣血的功效。

哪些食物有著滋補氣血的作用？

一、紅豆

對于女性而言，在日常飲食中一定要適當(dāng)增加一些紅豆的攝入。

紅豆屬于豆類食物當(dāng)中的一種，含有非常豐富的葉酸以及維生素，可以有效預(yù)防巨幼紅細(xì)胞貧血的出現(xiàn)，還能夠調(diào)理女性的神經(jīng)，改善女性容易出現(xiàn)的睡眠不佳、神經(jīng)性頭痛等問題。

而且在紅豆當(dāng)中還含有大量的植物蛋白、尼克酸、氨基酸、核黃素、硫胺素，以及鐵元素、磷元素、鈣質(zhì)等成分。

這些成分能夠提升女性的造血功能，并且可以加速氣血循環(huán)，有效改善氣血兩虧現(xiàn)象。

二、烏雞

烏雞當(dāng)中含有大量的氨基酸，以及鐵元素、鉀元素、鋅元素、磷元素、鈣質(zhì)、類胡蘿卜素和維生素等成分。

這些成分能夠為女性提供較多的營養(yǎng)支持，既可以起到抗衰老、抑制癌癥的作用，還有著滋補氣血、美容養(yǎng)顏等多種功效。

尤其是對于氣血雙虧以及肝腎不足、脾胃不和的女性來講，適當(dāng)?shù)暮纫恍蹼u湯，有著滋補的功效。

三、桂圓

桂圓是用水果龍眼制成的一種干果，含有非常豐富的磷、維生素等多種物質(zhì)，有著養(yǎng)血安神、補心益脾的作用。

尤其是桂圓中含有的葡萄糖特別多，這種成分能夠快速被機體吸收，可以為機體補充能量。

對于因為氣血不足所導(dǎo)致的心慌、氣短、乏力，以及頭暈、失眠問題，有著非常好的改善效果。

四、黑米

黑米當(dāng)中含有大量的鐵元素，這種成分能夠提升機體造血功能，促使體內(nèi)血紅蛋白的合成，對于缺鐵性貧血有著非常好的預(yù)防和改善作用。

而且在黑米中還含有大量的花青素，以及鉀元素、鎂元素、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等成分。

對于氣血不足的女性來說，可以用黑米搭配上紅棗或紅豆熬粥飲用，有著滋補氣血的作用。

五、桑葚

桑葚當(dāng)中所含有的糖分非常的多，并且還含有大量的鐵元素、鋅元素、鈣質(zhì)等礦物元素。

這些物質(zhì)既可以增強免疫力，還能夠加速新陳代謝以及氣血循環(huán)，并可以促使人體中的造血細(xì)胞加度生長，有著非常好的抗衰老以及滋陰補血等多種功效。

總而言之，對于女性人群來講，日常中可適當(dāng)都吃以上5種食物，可以預(yù)防氣血不足現(xiàn)象，還能夠有效改善氣血兩虧所引起的各種不適感。

除了以上5種食物以外，還可以適當(dāng)吃一些紅棗、花生、櫻桃、牛肉、西紅柿、鯽魚等食物。

如果氣血不足癥狀比較明顯的話，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用一些阿膠、人參、當(dāng)歸、黃芪等中藥材進(jìn)行調(diào)理，對于氣血不足引起的一些不適癥狀，都有著比較好的改善效果。

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