咽炎是一種發(fā)生在咽部黏膜、淋巴組織和黏膜下的炎性疾病，發(fā)病原因一般與感染細(xì)菌、病毒，或者是環(huán)境因素刺激導(dǎo)致。

咽炎分為急性咽炎和慢性咽炎，一旦患上急性咽炎，患者的咽喉部位會(huì)出現(xiàn)突然的干燥、發(fā)癢、疼痛現(xiàn)象，并且會(huì)伴有發(fā)燒、頭痛等問題。

而如果發(fā)展為慢性咽炎，患者的咽喉部位會(huì)反復(fù)出現(xiàn)異物感、干燥感，以及晨起時(shí)惡心、咳嗽等癥狀，對(duì)健康有著比較大的影響。所以在日常中，一定要做好預(yù)防咽炎的工作。

那么，到底該怎么做，才能夠有效預(yù)防咽炎呢？

一、做好個(gè)人衛(wèi)生工作

導(dǎo)致患上咽炎的其中一個(gè)主要原因，也是最常見原因，與感染上各種病毒有關(guān)。比如副流感病毒、腺病毒、流感病毒，或者是科薩奇病毒、鼻病毒等病毒有關(guān)。

另外，如果感染上肺炎鏈球菌、葡萄球菌的話，也會(huì)誘發(fā)咽炎的出現(xiàn)。所以在日常中，一定要做好個(gè)人衛(wèi)生工作。

每天外出時(shí)，一定要佩戴好口罩，并且減少接觸一些公共設(shè)備的行為。每天飯前便后以及外出回家之后，必須用清水清洗雙手。

二、注意保暖避免受寒

身體受寒，也是引發(fā)咽炎的其中一個(gè)主要原因。比如在氣溫下降的時(shí)候，如果沒有做好身體保暖工作，或外出沒有佩戴好口罩圍巾的話，會(huì)使得咽喉部位受到冷空氣的刺激，患上咽炎的概率會(huì)特別的高。

所以在日常中尤其是氣溫下降時(shí)，一定要注意做好身體的保暖工作。尤其是風(fēng)比較大或出現(xiàn)霧霾現(xiàn)象時(shí)，外出一定要佩戴上圍巾和口罩。

三、生活環(huán)境改善

如果生活環(huán)境當(dāng)中有很多的氣體刺激，比如香煙煙霧或者是炒菜油煙。

這些刺激性氣體中含有的一些有毒、有害物質(zhì)，會(huì)使得咽喉部位的免疫屏障遭到破壞，身體的免疫功能也會(huì)受到影響，發(fā)生咽炎的概率自然會(huì)相對(duì)增加。

所以在日常中，一定要注意生活環(huán)境的改善，每天應(yīng)積極打掃室內(nèi)，并且要注意開窗透氣，更不可以在室內(nèi)抽煙。

四、避免用嗓過度

在日常生活當(dāng)中講話的時(shí)候，一定要控制好嗓音，避免出現(xiàn)大喊大叫的行為，更不要長(zhǎng)時(shí)間大聲講話。

一旦長(zhǎng)時(shí)間用嗓過度，就會(huì)使得咽喉部位的淋巴濾泡發(fā)生增生以及充血現(xiàn)象，就會(huì)誘發(fā)咽炎的出現(xiàn)。

五、每天合理補(bǔ)充水分

如果在日常中出現(xiàn)飲水過少行為，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)嚴(yán)重缺水，咽喉部位會(huì)過于干燥，使得咽喉部位的黏膜出現(xiàn)充血現(xiàn)象，就會(huì)誘發(fā)咽炎的出現(xiàn)。

所以每天一定要合理補(bǔ)充水分，要以白開水為主，不可以喝任何富含糖分和酒精的飲品。

除了白開水之外，如果出現(xiàn)了上火現(xiàn)象，那么可適當(dāng)喝一些菊花茶、羅漢果茶以及蒲公英茶，能夠起到清咽利嗓、清熱去火的功效。

總而言之，想要預(yù)防咽炎，就一定要做好生活各方面的調(diào)整工作。除了以上5點(diǎn)之外，一定不要出現(xiàn)抽煙、喝酒，以及過度熬夜現(xiàn)象。

還要注意勞逸結(jié)合，不可以過度勞累，更不可以長(zhǎng)期處在負(fù)面情緒當(dāng)中。

而一旦出現(xiàn)了咽炎癥狀的話，不可以私自胡亂服用任何的抗生素類藥物，應(yīng)快速入院接受正規(guī)治療，才能最大程度維護(hù)自身健康。

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