生活中有很多人受血糖的困擾，因為血糖升高會給身體帶來許多不良影響，尤其是吃了太多含糖量高的糖塊或飲料的情況下。

一般血糖值高或許是由于體內(nèi)胰腺功能差造成的，這種疾病發(fā)生后，對身體健康的影響很大，早期建議患者們用血糖儀檢測，以時刻了解血糖值的改變。

一旦發(fā)現(xiàn)血糖不穩(wěn)定，降血糖需要從以下7步為主，從而讓血糖得到有效控制。

第一、少吃零食

降血糖最為有效的方法是不要吃太多零食，其中的增加劑太多，長期食用很容易導(dǎo)致體重增加，被身體吸收后增加患糖尿病的幾率，導(dǎo)致身體處于危險狀態(tài)。

尤其是反式脂肪和碳水化合物類的食物，很容易導(dǎo)致血糖急劇上升。

第二、定期監(jiān)測血糖

患有高血糖癥的人有必要定期監(jiān)測血糖，精確了解身體的血糖水平，然后根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整飲食和運(yùn)動，以避免糖尿病并發(fā)癥的產(chǎn)生。

特別是每天三餐后兩小時、餐前血糖、夜間血糖和睡前血糖監(jiān)測，都是非常有必要的。

第三、多喝水

不管是否口渴，高血糖患者都應(yīng)該每天多喝水，大約1升到2升，從而補(bǔ)充身體丟失的水分，在特殊情況下，還需要根據(jù)自身情況來確定飲水量。

第四、適當(dāng)運(yùn)動

適當(dāng)運(yùn)動可以有效改善2型糖尿病，一般建議患者每天步行20分鐘，只有堅持下去，達(dá)到瘦身目的，才能降低血糖。

而且研究表明，合理運(yùn)動后，糖尿病患者的確能減少降糖藥物的劑量，甚至完全脫離藥物治療。

第五、調(diào)整藥物

雖然運(yùn)動和飲食調(diào)整經(jīng)濟(jì)且副作用小，但當(dāng)這些方法無法使血糖達(dá)到理想水平，就需要服用藥物來調(diào)整。

而且與前兩種方法比較，藥物的確能更快更有效地治療高血糖，如果正在服用小劑量的口服藥，醫(yī)生或許會建議增加劑量，要求每天早上服用一次，晚上服用一次，患者們一定要按時服用藥物。

第六、有規(guī)律的工作和休息

對于高血糖癥患者來說，有規(guī)律的工作和休息對穩(wěn)定血糖起著至關(guān)重要的效果。

如果患者們長期熬夜，就無法堅持正常的工作和休息，從而導(dǎo)致體內(nèi)環(huán)境異常，即胰島素分泌減少，很難控制血糖穩(wěn)定。因此，如果想穩(wěn)定血糖，有必要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

第七、飲食

糖尿病患者需要均衡飲食，確保飲食時間固定，以避免血糖濃度過高。

因此，建議糖尿病患者吃一些不飽和脂肪酸、抗氧化劑、纖維素和維生素食物，少吃膽固醇高的食物。

對于高血糖患者來說，高糖食物是禁忌，還有不能熬夜，避免過度疲勞，更要積極參加體育鍛煉，堅持心理狀態(tài)穩(wěn)定，只有這樣，才能使身體更健康。

提醒患者們，控制血糖需要一個漫長的過程，在此期間一定要堅持下來，千萬不要中途放棄，這樣無法穩(wěn)定血糖，也不利于身體健康。

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