維生素是身體必需的營養元素之一，一旦身體缺乏維生素就會導致一些疾病出現，比如當身體缺乏維生素B的時候，就很容易出現口腔潰瘍等疾病。

但維生素B卻并不是一種單一的維生素，從醫學角度來講應該被稱作維生素B族，一旦身體缺乏維生素B的時候，身體就會亮起這4個“信號燈”，遇到這種情況之后就應該及時補充維生素B。

缺維生素B身體會出現哪些癥狀？

1、缺乏維生素B1

維生素B1在維生素B族中雖然很不起眼，但身體如果缺乏這種維生素，那么就很容易出現腳氣病。

相信很多得過腳氣病的人都了解這種疾病的危害性，一旦患上腳氣病之后很難被治愈，而且這種疾病還具有一定傳染性，這個時候就應該及時為身體補充維生素B1，只有這樣才能緩解腳氣病對身體的危害。

除此之外如果身體長期缺乏維生素B1，還很容易患上精神障礙類疾病，這一點一定要引起大家的高度警惕，因為一旦出現精神疾病之后，不僅會影響個人的正常生活，而且還很可能對心理健康造成一定危害。

另外，缺乏維生素B1還會導致食欲不振和身體乏力等問題出現，所以一旦發現身體出現了這兩種疾病之后，就應該積極補充維生素B1，這樣才能起到緩解病情的作用。

2、缺乏維生素B2

如果人體長期缺乏維生素B2，那么就很可能導致口腔潰瘍，或者是其他炎癥類疾病出現。

如果平時經常出現上火的癥狀，或者是經常性的口腔潰瘍就應該引起高度注意了，因為這些癥狀都和缺乏維生素B2息息相關。

只要平時多注意補充維生素B2，就可以有效緩解這些疾病癥狀。

3、缺乏維生素B6

維生素B6屬于一種常見的孕婦止吐藥，對于緩解和治療孕婦在孕期時，出現的嘔吐和食欲不振等問題有非常不錯的效果。

另外，如果身體長期缺乏維生素B6，還會導致低血糖、動脈硬化等疾病出現；

所以平時一定要多注意觀察自己的身體變化，一旦出現這些不適癥狀之后就應該及時服用維生素B6。

4、缺乏維生素B12

維生素B12是一種含有金屬的維生素，相比于其他維生素B族來講，這種維生素的使用率并不高。

因為大多數情況下很少會有人缺乏維生素B12。

不過一旦出現貧血、記憶力下降等問題時，就應該及時去醫院做檢查，因為這些問題可能和缺乏維生素B12息息相關。

吃什么可以補充維生素B？

一般情況下在人體的胃腸微生物中會存在少量的維生素B，但卻遠遠無法滿足身體對維生素B的需求，所以只能從食物中攝取這種物質。

比如，動物肝臟、牛奶、谷物、豆類、酵母，以及西紅柿中都富含大量的維生素B族元素，所以只要平時多注意飲食均衡，那么就可以盡量避免身體缺乏維生素的問題出現。

上面介紹了人體缺乏維生素B時的一些不適癥狀，如果身體長期缺乏維生素B，甚至還會誘發一些疾病出現；

所以平時一定要多注意吃一些含有維生素B的食物，只有這樣才能為身體補充維生素B，并且還能預防一些疾病出現。

尤其是對于處于成長期的兒童來講，千萬不能挑食，否則就會缺乏維生素B。

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