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“春困”纏身,一整天都無精打采?做好這4點(diǎn),幫你找回精氣神

  • 來源:互聯(lián)網(wǎng)
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  • 2022-03-11
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春困,指的是在春季的時(shí)候,人體會(huì)經(jīng)常感覺到身體疲乏、頭昏欲睡,以及莫名的困倦現(xiàn)象。

導(dǎo)致出現(xiàn)春困的原因,一般與春季氣氣溫變化,以及雨水較多等因素有關(guān)。

春困也是人體應(yīng)對(duì)季節(jié)轉(zhuǎn)換,而做出的一種調(diào)節(jié)反應(yīng)。

如果癥狀不明顯,一般不會(huì)影響到患者的健康。但是,如果癥狀較為嚴(yán)重,一定要及時(shí)調(diào)理。

否則,不但會(huì)影響到患者的生活,對(duì)健康危害也非常大。

那么,在出現(xiàn)春困癥狀時(shí),到底該怎么做,才能夠有效消除春困呢?下面,就為大家詳細(xì)介紹一下。

如何有效消除春困?

一、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量

進(jìn)入春季以后,一定要根據(jù)自身體質(zhì)適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量,比如每天可以進(jìn)行上下樓梯、慢跑、做體操或者是爬山等運(yùn)動(dòng)。

這些運(yùn)動(dòng)能夠起到加速體內(nèi)血液循環(huán),以及提高新陳代謝的作用。

另外,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)人體的大腦神經(jīng),使大腦釋放出一些物質(zhì),達(dá)到獲得快感以及避免出現(xiàn)精神萎靡不振的效果。

對(duì)于消除春困,以及提升整體的免疫功能,有著非常重要的功效。

二、調(diào)整春日飲食結(jié)構(gòu)

在春季的時(shí)候,一定要調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)。一些過酸、過咸、過油、過甜、過辣的食物,一定要減少攝入。

早飯時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃一些富含淀粉的主食。淀粉進(jìn)入人體之后,經(jīng)過代謝會(huì)生成一些糖類,可以為大腦提供一些可利用的熱卡。

另外,一日三餐還應(yīng)適當(dāng)搭配一些豆類食物,比如豆?jié){,以及雞蛋、牛奶瘦肉,能夠?yàn)槿梭w提供較多的優(yōu)質(zhì)蛋白。對(duì)于旺盛精力以及增強(qiáng)體力,都有著一定的功效。

在春季時(shí),還應(yīng)該適當(dāng)多吃一些新鮮的蔬菜,比如菠菜、薺菜、韭菜、香椿。

這些蔬菜都屬于春季時(shí)令蔬菜,能夠提供給人體非常多的維生素,比如維生素b族,就能夠起到消除精神緊張以及調(diào)理神經(jīng)的作用,對(duì)于春困現(xiàn)象有著非常好的改善功效。

三、每天適當(dāng)喝茶

一旦出現(xiàn)春困現(xiàn)象,一定要學(xué)會(huì)每天適當(dāng)?shù)暮纫恍┎瑁热?strong>枸杞茶。尤其是對(duì)于長(zhǎng)期在電腦前工作的人群來說,適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍╄坭讲?,能夠起?strong>緩解大腦和眼睛疲勞以及消除春困的作用。

另外,玫瑰花茶茉莉花苞茶也有著提神功效。除此以外,菊花茶、薰衣草檸檬茶、淡綠茶都適合在春季飲用,能夠起到清熱明目、去火消除疲勞,以及提神等一系列效果。

四、保證每天充足睡眠

進(jìn)入春季以后,每天一定要保持有規(guī)律的睡眠,每晚睡眠時(shí)間不應(yīng)低于6~8小時(shí)。

足夠的睡眠,對(duì)于消除身體以及大腦的疲勞感,有著非常重要的作用。另外,在出現(xiàn)春困現(xiàn)象時(shí),可以適當(dāng)?shù)?strong>午睡。

但是,每天午睡的時(shí)間不要超過一小時(shí),最好是20~30分鐘為佳。

總而言之,如果春季出現(xiàn)春困現(xiàn)象,一定要注意生活各方面的調(diào)節(jié)。除了以上4點(diǎn)以外,還應(yīng)該注意所處環(huán)境的調(diào)節(jié)。

每天一定要定時(shí)開窗透氣,避免因室內(nèi)出現(xiàn)過多的二氧化碳,而導(dǎo)致人體出現(xiàn)明顯的困意。

除此以外,如果春困癥狀比較明顯,并且伴有頭暈、心慌、頭痛、失眠、情緒抑郁等一系列癥狀表現(xiàn),一定要快速就診。

并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下,采取相應(yīng)的治療與調(diào)理方法。才能夠有效消除春困,并且達(dá)到保障自身健康的作用。

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  • 編輯:李娜
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