每個(gè)人的身體內(nèi)都會存在毒素，毒素的主要來源有兩個(gè)方面：一是食物的消化吸收產(chǎn)生的代謝廢物停留在體內(nèi)；

二是環(huán)境中各種污染在體內(nèi)堆積，毒素在體內(nèi)堆積的太多，會對一些器官造成傷害。

如果毒素堆積太多的話就需要及時(shí)的進(jìn)行清理，怎么才能知道體內(nèi)毒素是不是過多了？其實(shí)身體會給有一些表現(xiàn)來給你提示，快來看看你是否有這些表現(xiàn)吧。

一、便秘

排便是人體排毒的主要途徑，正常情況下每天都要排便一次。

如果出現(xiàn)排便不規(guī)律，有的時(shí)候甚至超過3天都不排便，那么就說明你的腸胃中存在宿便。

糞便繼續(xù)留在腸道中，毒素和廢物會被腸道二次吸收，可能會引起腸胃功能的紊亂，出現(xiàn)食欲不振、口苦、腹脹等不適的癥狀。

二、口臭

口臭是指口腔內(nèi)出氣難聞的癥狀，一般情況是因?yàn)槠ⅰ⑽浮⒛c道內(nèi)淤積了太多的食物，這些食物長期的停留在身體中會形成一定的毒素。

喜歡辛辣食物，導(dǎo)致肝火郁結(jié)或者患有口腔疾病以及消化道疾病都會出現(xiàn)口臭的情況。

三、皮膚問題

體內(nèi)的毒素堆積最為常見的癥狀就是皮膚問題。

如果你的皮膚在很短的時(shí)間內(nèi)突然張出很多痘痘，甚至背上也有，或者出現(xiàn)痤瘡、黃褐斑、面色發(fā)黃等現(xiàn)象，那么就需要注意是不是因?yàn)槎舅卦隗w內(nèi)堆積太多引起的。

給身體排毒需要找對方法！　

方法一：多喝水

水占人體重量的60%-70%，不僅幫助體內(nèi)血液循環(huán)而且還能搬運(yùn)體內(nèi)垃圾，每人一天應(yīng)該喝6-8杯水。喝水可以說是最為簡單、最為常見的排毒方法。

另外，還可以在水中加入檸檬片，有利于促進(jìn)消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而達(dá)到加速人體毒素排出的效果，同時(shí)檸檬含有的檸檬酸鹽還有抑制腎結(jié)石的作用。

方法二：適量運(yùn)動

皮膚作為人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和毛孔能夠通過出汗等方式將體內(nèi)的毒素排出。

快走、慢跑半小時(shí)、游泳、瑜伽等都是不錯(cuò)的運(yùn)動項(xiàng)目，適量的運(yùn)動不僅能夠燃燒身體多余的脂肪，還能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助體內(nèi)毒素加快排出，促進(jìn)身體健康。

方法三：多吃綠色蔬菜

深綠色的蔬菜中含有大量的抗氧化劑、各種維生素以及礦物質(zhì)，能夠幫助身體保持健康。

另外蔬菜中的粗纖維能夠促進(jìn)消化吸收和糞便的排出，保證毒素的排出。

因此，可以將萵苣、甜菜等蔬菜切碎，加入少量的沙拉醬制作成沙拉食用，能夠最大的保證蔬菜的營養(yǎng)。

在自己發(fā)現(xiàn)有便秘、口臭和突然間出現(xiàn)皮膚問題的情況后，就應(yīng)該及時(shí)的采取措施。如果情況比較嚴(yán)重的話，應(yīng)該去醫(yī)院就醫(yī)。

在情況輕微的時(shí)候，就可以通過多喝水、適量運(yùn)動加上多吃綠色蔬菜來調(diào)理身體。

并且在調(diào)理的時(shí)候，應(yīng)該少吃辛辣油膩的食物，辛辣油膩的食物也是造成體內(nèi)毒素增多的原因之一。

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